「気づきのキャッチフレーズ化」で不調を改善

2021年1月1日 05:50

新年明けまして、おめでとうございます。
今年もどうぞよろしくおねがいします。

さて、今年一本目は体調改善についての記事です。

日々の生活の中で現れる心身の不調に対して、皆さんはどのような対処法を取っていますか？

今回は、私が実践している不調改善法のひとつである、「気づきのキャッチフレーズ化」を紹介します。

◎「気づきのキャッチフレーズ化」とは

この不調改善法は、3つのステップから成り立っています。

　・ステップ1.不調の原因を見つける
　・ステップ2.その原因の取り除き方を、キャッチフレーズのように言語化する
　・ステップ3.キャッチフレーズを記録して毎朝見返し、意識づけする

ここで、具体例として私自身の経験をお伝えします。

もともと、私は近所のカフェや書店に行くのが習慣でした。
しかし、コロナの流行により、外出するのが難しくなって、習慣を変えざるを得なくなり、気持ちが沈んでいました。
気持ちが沈むと、体の不調も出やすくなります。
まさに、悪循環でした。
（ステップ1の原因＝外出できないこと）

そうした時に、「過去にはもっと辛いこともあった。今の自分は行動を変える必要があるだけで、実はすごく満たされている部分も多いのでは？」と気づき、その気づきを「足るを知る」とキャッチフレーズ化しました。
（ステップ2＝キャッチフレーズ「足るを知る」）

そして、この「足るを知る」をいうキャッチフレーズを、スマホにメモして、毎朝見返すことで意識づけしたら、楽になりました。
（ステップ3＝スマホに記録して、見返す）

以上が私自身の経験です。

それでは続いて、各ステップを詳しく見ていきましょう。

不調の渦中にいると、冷静に自分を分析しづらくなるかもしれません。
そうした時は、肩の力を抜いて、リラックスしましょう。

「三上」という言葉をご存知でしょうか？
中国の政治家・学者である欧陽修が述べた言葉で、文章を書くのに適した場所として、「馬上・枕上・厠上」を挙げています。
「馬上」は今で言う、通勤電車の中など。
「枕上」はベッドの中。
「厠上」はトイレの中。

つまり、リラックスした状態のほうが、いいアイデアが出る、ということですね。

不調なときこそ、焦らず、リラックスして、自分を分析してみましょう。

語感も整えると、自分の頭の中でより反復しやすくなるはずです。

私は、リマインダーに直接キャッチフレーズを入力しておくこともありますが、そのとき意識したいキャッチフレーズが複数ある場合、リマインダーには、「毎朝チェック」と入力しておいて、メモアプリにキャッチフレーズを記録することも多いです。

私自身の経験上、人の考え方にはどうしても癖のようなものがあり、過去の不調を繰り返してしまうこともあると実感しています。

キャッチフレーズを毎朝見返すのは、その時の不調が改善したら一旦やめてもいいと思います。
しかし、また次に似たような不調が出た時に参照するために、せっかく編み出したキャッチフレーズは、ストックしておくことをおすすめします。

私は、スプレッドシートにストックしたキャッチフレーズを、週一回総ざらいしています。

「気づきのキャッチフレーズ化」は3ステップ。

人生の財産であるキャッチフレーズの蓄積で、不調を改善し、楽に生きていきましょう！

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？