私の習慣#2　風呂

基本的に毎日湯船に浸かるようにしています。
もちろんお風呂が好きだから入っています。

寝る90分前にお風呂に入ると睡眠にもいいそうです。
熱くないけど体温よりは高いお風呂に入ることで体温を少しだけ上げると、身体がいつも通りの体温に戻そうと体温を下げます。
この体温の低下を脳が察知すると眠くなるらしい。
そもそも眠りにつくときは体温が下がるものなので、お風呂でそのプロセスを強調することでぐっすり眠れる的な感じだと思います。

湯船がある方はぜひシャワーだけで済ませずゆっくり湯船に浸かってみてはいかがでしょうか？
私の場合は湯船に浸かりながらkindle（防水なのでおすすめ）で読書もしています。