こんにちは。今回は絶対にやめるべき！太ってしまう習慣について紹介していきます。 筋トレをしているのに痩せない方などはぜひ読んで行ったください。 食べ過ぎ 太る習慣一つ目は、食べ過ぎです。食べる内容を意識している方でも、もしかしたら食べ過ぎているかもしれません。体脂肪率が増えるのは、体の基礎代謝より摂取エネルギーが多いからです。 代謝とは、生きるための消費する必要最低限のエネルギーのことです。 代謝以上なエネルギーを摂取してしまうと、終日できなかったエネルギーが体脂肪
みなさんこんにちは。今回は、上半身特に腕の筋トレについて紹介していきます。 まず、効果的に筋トレをするにあたって、筋肉の構造を知ることは重要です。 トレーニング時には、その筋肉を意識しながら取り組むのが理想的です。 腕の筋肉1、上腕三頭筋 上腕三頭筋は、腕を構成する筋肉のひとつで、腕を構成する筋肉では、最も大きいです。上腕三頭筋は、腕の裏側、二の腕の裏あたりについています。この筋肉は、ものをおしたり腕を伸ばすときなどに働きます。 大きい筋肉ですので、太い腕をつくり
記事を読んでいただきありがとうございます。 今回は、筋トレをするにあたって、筋トレの効果がより出る食事を紹介していきます。 筋肉を作るにはタンパク質が必要です。プロテイン中には、主にタンパク質が含まれています。プロテインには、体で生成できないものが含まれています。 そのためプロテインは適度に摂取することがおすすめです。 また、どの食べ物を摂取するかは筋トレをする目的によって変わります。 ではまずダイエット目線から紹介します。 ダイエットする人におすすめの食事 ダイエッ
記事を読んでいただき誠にありがとうございます。 私は、高校、中学の3年間と小学校時代には4年間野球をしていました。 また小学校時には水泳とサッカーもしていました。また、高校野球では、 ウェイトトレーニングもしていました。高校時代、体脂肪率や筋肉量を毎月計測していたのですが、体脂肪率は徐々に減り、筋肉量は徐々に上がっていました。 このトレーニングをお伝えしようと思います。 まず、前提として、筋トレの効果は長期的に出ます。1日や1週間で効果を出すのはかなり厳しいです。また、
