ダイゴメモ「時間認知のゆがみを矯正して失われた時間を取り戻す方法」

やるべきことが多すぎて生産性が下がるのは、やるべきことが多いなと思うことでメンタルに影響が起こり行動が悪循環になり（時間認知のゆがみ）、生産性が下がり、終わらなくなる。【時間危機】を感じることが1番の原因。

時間危機とは（時間認知のゆがみ）▶やるべきことがおおく感じて時間が短く感じてしまうこと

【時間危機】（時間認知のゆがみ）がなぜ起きるか

コンクリフト
同時にやらないといけないと思うこと、「ダイエット」したいけど「食べたい」。やりたいことが衝突・対立して【時間危機】を感じる。

リフレーミング 考え方で解決

ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指す。
やりたいこと2つ同時にやった場合のメリットになりプラスになることを考えだす。
「食べたい」けど「痩せたい」。チートデイを設ける。チートデイを設けることで代謝を良くする為、「食べたい」と「痩せたい」のプラスになる。リフレイミングに持っていく

2つのベクトルを１つの方向に持って行けるように考える。

分断された時間で、脳がストレスが発生する

時間を分断しないでやることがいい。１つのことを分断せずある程度まとめてやることが良い。
マルチタスクは良くない。

時間危機を減らす簡単な行動

・自然の雄大さや、宇宙の写真を見ると時間危機が和らぐ
・時間が足りないという感覚を感じたらやるといい呼吸法
「5秒かけて息を吸う▶6秒かけて息吐く」3分ぐらい続けると時間危機が和らぐ

ダイゴさん、忙しくてやること多くて焦ったなと思ったらタイマーかけてすぐやると落ち着くとのこと。

・人のために1日15分いいことをすると、自分の時間の感覚が2倍の感覚になる

週４０時間の自由を作り出すための超時間術
～時間認知のゆがみを矯正して失われた時間を取り戻すにはhttps://www.nicovideo.jp/watch/1523752379

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