ダイゴメモ「先延ばし癖が自然消滅する方法」

これやろうと思ったけど、「後でいいや」結局やらないなんてことありませんか？

「先延ばし癖が自然消滅する方法」をご紹介。

目次
・5分以内に終わることならすぐやる
・先延ばしする理由をはっきりしておく
・先延ばしのメリット・デメリット
・【重要】作業を細かく分けて

・5分以内に終わることならすぐやる
5分以内に終わることならすぐやったほうがいい 、先延ばししたことが頭の中でもやもやしやすい、プレッシャーになりかねない

・先延ばしする理由をはっきりしておく
スマホやメモ帳やなにかにメモすると客観的になれる。

・先延ばしのメリット・デメリット
先延ばしのメリット・デメリットを考える。今やるべきか、やらないべきか考える為。今すぐやらなくてもいいこともある。

・作業を細かく分ける
　取り掛かろうとすると意外と作業が大きく感じやすい、実際やるとそうでもないのに、取り掛かる際に心理バイアスが掛かってしまう。誰でもこれからやることの作業が大変に感じてしまいやすい。

　出来るだけで細かく作業を分ける・ステップ化、マイナスな感情も出なくなる。

例：原稿を準備→パワポ起動→目次を作成→タイトル画面を作成

先延ばし癖が治る気がしてきました。

以上、ありがとうございました。

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」より