[42]アブローラーで偏頭痛が治まることが判明しました
こんにちは！
気が付いたら年明けてました、、( ﾟдﾟ)ﾊｯ!(笑)
ここから４月まで早いんでしょうねぇ
営業さんは残り３ヵ月でどこまで成績伸ばせるか？
頑張ってください！
私は設計なので最大限 協力させていただきます。
昨年６月くらいから筋トレ「アブローラー」始めて約半年が経過しました。
体重やお腹周りだけ気にしていましたが、
（効果・写真はまた別記事で）
ここ最近 遠出の出張が多く、気付いたことが。
アブローラーは毎日100回 継続することにしているので、
出張先にもアブローラーは持っていきます。
（分解できるんですよ！）
同僚には変な人の目で見られますが(笑)
これだけ毎日続くと、逆にやらないとウズウズしてきちゃうんです。
毎日歯磨きする感覚 みたいな？
しかし出張先だとどうしてもリズム狂うので、
50回未満しかできなかったりしちゃうんです。
その50回未満が２日続いた時、朝から軽い頭痛に、、。
しばらく頭痛になってなかったので忘れていました。
「今すぐ偏頭痛を治したい！」
の記事で、対策として
●コーヒーを飲む
●睡眠時間の調整
●ストレッチ
●とことん深呼吸
を紹介しました。深呼吸以外はできていたので、
あとは何だ、、？
変化点としては、アブローラー100回→50回未満になったことか？
よくよく思い返してみると、アブローラーは最初は
20回からスタートし、50回、70回、100回まで増えました。
そー言えば100回になってから「頭痛」と感じることが
無くなっております。
以前は、軽い腹筋や腕立てで頭痛が緩和されたこともありましたが
完全に頭痛が無くなることはありませんでした。
試しに、朝 軽い頭痛状態でそこからアブローラー100回やってみると
気付いたら昼からその軽い頭痛が完全に無くなったんです！
①軽い腹筋、腕立て→軽頭痛のまま×
②アブローラー50回→軽頭痛のまま×
③アブローラー100回→頭痛無くなる〇
何が違うかというと、③の場合
・軽い息切れ（深い呼吸）
・少し汗ばむ
といった状態に、、
つまり、汗も出ない軽い運動では健康維持するには
不十分！ということです。
苦しみを伴わなければ筋肉も成長しないのと同じですね！
アブローラーや、筋トレ回数は人それぞれなので
100回しないと汗出ない人もいれば、20回で汗出る人もいます。
その辺は、各々無理なく毎日続けられる範囲でするのが
継続的に健康維持するコツかと思います！
私の場合、
「アブローラー100回で頭痛は治まる」
ことが今回 判明しました。
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