パフォーマンスアップのための考え方・基礎

前の記事で
「体幹トレーニングの効率の悪さ」を指摘しましたが
今回はそこについて深堀りしていきます。

と、言いたいところですが
まずは、ここを深堀したときにちゃんと理解できるように
パフォーマンスアップのための

『前提条件』

まずはここについてお話します。

『運動エネルギー』という言葉を聞いたことはありますか？

運動エネルギーとは、物体の運動に伴うエネルギーである。物体の速度を変化させる際に必要な仕事である。

となっています。

運動エネルギーは、速度と質量で大きさが決まります。

そして物体の運動エネルギーの変化量は、その物体に加えられた仕事に等しいこととなります。

言い換えると、

運動エネルギーが大きくなればなるほど
パフォーマンスは上がるよ。

ということです。

バッティングで考えてみましょう。

150ｇのボールが飛んできました。

①重さ500ｇのバットをスイングスピード150km/hで
　振ってボールを飛ばしたケース。
②重さ1000ｇのバットをスイングスピード150km/hで
　振ってボールを飛ばしたケース。

＊ボールの球速、軌道、バッターの身長、体重、筋力などのその他の条件は
　すべて同じものだとします。

さて、①と②では、どちらの方がより強く球を打ち返しますか。

という質問ですが
当たり前ですが、②ですよね。

だって、同じ速度でバットを振っていても
②の方が質量があるわけですから、そうなりますよね。

そう、当たり前の現象です。

パフォーマンスを上げるというのはこういうことです。

例えば、走るスピードを上げたいのなら
『走る』という動作に参加するカラダの質量と速度を上げていけ。

ということです。

これは、「体重を増やして、体のパーツを速く動かせ。」
というのとは、少し違います。

走る、という動作に

『本当にあなたのカラダのすべてのパーツが参加していますか？』

ということです。

足首、脛、大腿骨、前腕、上腕、肩甲骨…

大体、ほとんどの人はここら辺をイメージしますよね。

あなたの、肋骨は走りに参加していますか？
骨盤は？背骨は？頭は？

ここまでちゃんと、走りという動作に

『全身のパーツが動作に参加していますか？』

と、いうことです。

運動に全身のパーツがちゃんと参加していると
パフォーマンスはどんどん上がっていきます。

なぜなら、運動に参加する『質量』が増えるからです。

運動エネルギーは、質量と速度で決まるというお話を最初にしました。
まさにそういうことですね。

今回はここまで。