おうちトレーニングで得る自己肯定感

7月が始まって5日目。

まだ5日目ですが、ちょっとずつ続けているものがあります。｢おうちトレーニング(宅トレ)｣です。

今までも続けたり辞めたり…を繰り返してきましたが、仕事を辞めたことを機に、また続けてみようとチャレンジ中です。

今日はこちらのトレーニングを行いました。いつもお世話になってる｢のがちゃんねる｣さんです。

一番下の｢水着のためのメリハリボディ！腕・胸・腹筋の駆け込みダイエット｣は、のがちゃんねるさん1番最新の動画なのですが、個人的にちょうどいいキツさで、トレーニング始めたての今にぴったりで続けています。皆様もぜひ☺️

今回トレーニングを始めた目的、それは｢①運動習慣をつけること｣｢②体力をつけること｣です。

特に②の体力については、年々夏バテが酷くなってるので、少しでも改善したいという思いです。さらに今月は2回野外イベントに行くので、それに向けても汗を流していきます👊

目的はこの2つですが、それ以外の効果もやってみて気づいたことがあります。タイトル通り、｢自己肯定感が上がる｣ということです。

毎度、動画の中で｢ここまで出来たあなたは偉い！｣というお褒めの言葉を頂きます。トレーニングはしんどいものですが、この言葉があるなしでは達成感が違うものです。

ここから自己肯定感が得られる、ということもあるのですが、他にもありまして…

実は今日、これ以外なーんにもできてません。お腹の調子が悪く、回復した頃はもう17時半を過ぎていました。

このお腹の調子を崩した原因も、自分が変な時間に食事を取ってしまったため、こんな事になってしまった…と自分を責めてしまいそうでした。

しかし、今続けてるトレーニング。YouTubeを開くと1番上に表示されるトレーニング動画。｢何も出来てない日でも、せめてこれだけはやろう…！｣

この言葉だけで、心の荒みは和らぎました。｢何もしてない一日だけど、トレーニングはできた！！｣という事実は大いに自己肯定感に繋がると思います。

中には2分だけのトレーニング動画もありますので、今後それも有効活用していきたいなと思います。

また、トレーニングの進展がありましたら、noteに綴る予定です。もし、そのようなトレーニングを続けてる方いましたら、一緒にがんばりましょう！☺️

↓のがちゃんねる リンク ↓

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