美容と健康

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美容と健康について、調べたことや実践していることを紹介しています。

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#ストレス

マインドフルネス瞑想とは

こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「マインドフルネスって何？」と思っている方に向けての記事です。私が「マインドフルネス」という言葉はよく聞くようになったのは、メンタルヘルスに興味を持つようになったここ一年くらいのことなのですが、「つかみどころのない概念」というイメージがあったので、今回は「図解　マインドフルネス瞑想がよくわかる本」を参考に、マインドフルネスについて学んだことをご紹介します。マインドフルネスとはいまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、

心身の健康のために心がけたい習慣７選

こんにちは。なごみ地蔵です☺️ 本日は、「なんだか最近調子が悪いな」と思っている方に向けての記事です。以前の終わらないストレスと上手に向き合うには（日経WOMEN３月号より）の記事をきっかけに、マインドフルネスに関する本を図書館で探すようになり、タイトルに惹かれて借りた本がとても参考になったので、今回はその本を通して得た学びを皆さまに共有したいと思います。『復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました』というこちらの本なのですが、

終わらないストレスと上手に向き合うには（日経WOMEN3月号より）

こんにちは。なごみ地蔵です☺️ 本日は、「自分に合ったストレス対処法を見つけたい」と思っている方に向けての記事です。 2月5日(金)発売の日経WOMEN3月号のメインテーマが『心を守る100の方法』だったので、そこから得た知識や、私自身も既に取り組んでいて効果を感じていること等について、皆さまに共有したいと思います。よろしければ、以前の日経WOMENを初めて買って読んでみた感想もあわせてご覧ください！日経WOMEN3月号の概要(画像は、日経WOMEN公式ホームペー