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こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「マインドフルネスって何？」と思っている方に向けての記事です。 私が「マインドフルネス」という言葉はよく聞くようになったのは、メンタルヘルスに興味を持つようになったここ一年くらいのことなのですが、「つかみどころのない概念」というイメージがあったので、今回は「図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本」を参考に、マインドフルネスについて学んだことをご紹介します。 マインドフルネスとはいまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、
こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「体調が悪くても我慢をしてしまう」という方に向けての記事です。 私が普段チェックしているユーチューバーのひとり、佐々木あさひさんのこちらの動画をきっかけに知った、株式会社ツムラの ♯OneMoreChoice プロジェクトをご紹介したいと思います。 女性に限らず、多くの方に知っていただきたい内容なので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。 共感したプロジェクトムービーの紹介まずは女性の日常を描いたこちらの３分弱の動画をご覧く
こんにちは。なごみ地蔵です☺ 本日は、「マインドフルネスやジャーナリングに興味がある」という方に向けての記事です。 以前、こちらの記事の新たに始めようと思ったこと【２選】のひとつとして取り上げた、ジャーナリングアプリ『muute』を1ヵ月使ってみたので、今回はこのアプリについてご紹介したいと思います。 ジャーナリングとは制限時間を設定し、制限時間内に、与えられたテーマについて、 頭に浮かんだことを書き連ねること マインドフルネス手法のひとつで、「書く瞑想」とも言われて
