ダイエット記録③　怠慢編

2024年4月16日 15:33

前回↓

大まかなルール
■一日の摂取カロリー1300前後
■就寝前にリングフィット20分
■フィットボクシング一日最低30分
■一日の食事は8時間内に済ませる

目標
~~今年中に70kg~~→9月までに70kg
今までの経過
84.2kg　→　80.6kg　(－3.6kg)

今回の期間
ダイエット15日目〜30日目の16日間
結果
体重：80.6kg　→　78.3kg　(－2.3kg)
BMI：35.3　→　34.3

15日目　80.6kg

9月に旅行へ行くことになりました。
今年中に70kgが目標でしたが、9月までには頑張ろうと決意。
1ヶ月に2kg落とせばいける計算なので、このままのペースでいけば楽勝なんですね✌️(フラグ)

16日目　80.0kg　(前日比－0.6kg)

本日は友人と花見に行きました。

やはり、花見といえば屋台の誘惑が凄まじい。
りんご飴、かき氷、焼きそば、10円パン、クレープ、チュロス、ステーキ…なんかお洒落なメニューが多い。
横目に粛々と行軍。

今思えば少しだけなら大丈夫では？という感じですが、せっかく沢山歩いてるし勿体ないよな〜の思いもあり結局手は出せず。
この思考が生まれるのは運動をやるメリットの1つかもしれません。

こんだけ歩いたし運動はもうええやろ！ということで本日はサボりました。

17日目　79.6kg　(前日比－0.4kg)

昨日の2万歩のせいか脚の筋肉痛がキツかったので、本日はボクシングだけやりました。

18日目　79.5kg　(前日比－0.1kg)

明らかに胃が小さくなっている！

ここ数日間、目標の1300カロリーを下回る日が続いているのですが、無理して食事を減らしている訳ではなく純粋に満腹でもう食べられない。

今のところ体調面で特に問題は起きていませんが、このままだと栄養的に心配なのでプロテインを注文してみました。
一杯250カロリー程度ということでカロリー調整にも丁度よさそう。
フレーバーも沢山あったので楽しみです。

19日目　79.5kg

明日から3日間、ライブ遠征のため東京に行くので体重記録と運動ができなくなりました。
しばらくは数字に囚われず自由に生きてみようと思います。

旅支度で疲れたので本日の運動はサボり。

20日目　記録なし

ライブ当日！
開演まで時間があったので、近場を散歩して過ごしました。

ライブ中も2時間ぶっ通しで飛び跳ねまくったので、過去一運動した日かもしれません。リングフィットの負荷30くらいはある。
やはり現地はいいものですね。

21日目　記録なし

友人と横浜中華街を観光してきました。

すぐ満腹になってしまい、思ったより食べられなかったな〜という感じでしたがカロリー余裕で超過。
中華ってすごい。

22日目　記録なし

本日はスイーツパラダイスで豪遊。
ひさびさの甘味、脳にダイレクトで刺激がくる感覚に痺れる。
断食明けに初めて固形物を食べた感動に近かったです。

本日で遠征も最終日。
この3日間はこんな感じでぬいぐるみの写真を撮りながら観光していました。

今までは一人旅に余り面白さを見いだせていなかったのですが、ぬい撮りをするという目的が生まれるだけでもかなり違いました。
旅って面白い！

おかげで歩数も3日間で5万歩弱に。
しばらくは運動サボっても罪悪感ないくらい頑張ったと思います。

23日目　79.1kg　(前回比－0.4kg)

無事帰還。
横浜とスイパラである程度の増量は覚悟していましたが嬉しい誤算でした。

ライブではしゃぎすぎたのか筋肉痛が酷く、まともに歩けない始末。
疲れが出たのか体調もじんわり悪い。
治るまで運動は控えます。

24日目　78.7kg　(前日比－0.4kg)

注文していたプロテインが到着。
楽天でセール中だったこちらを購入しました。

今回はチョコミント、杏仁豆腐、リッチメロン、さくらストロベリーラテの4種類を購入。

本日はチョコミントを飲んでみました。
うまい！！
これだよこれ！って理想のミント味。
市販のアイスをそのまま溶かしたみたいな後味で、甘みも強いけどミントも強いのでさっぱりしてる。
チョコチップも沢山入っていて嬉しい。

一食分が110カロリーなので、低脂肪牛乳と合わせると200カロリー弱で済みました。
置き換えダイエットにもよさそうですね。