ランニングを再開するも、肉離れ…｜マラソンのススメ

はじめに

こんにちは、ハリーサポーターです。今回のテーマは、『ランニング再開するも、肉離れ…』です。それでは、内容に入っていきましょう。

チャレンジ再開、やっと5km走れる

前回、『ランニング倦怠期、そして振り出しへ』で、5㎞走るのが辛くなったことを書きました。

時々は4〜5kmに挑戦していましたが、それでも、継続できていませんでした。2020年8月に、コロナ感染で、さらに体力が落ち…。5km走れたのは、2022年12月になってからでした。

よく続けてましたね…。これは、本当に粘り強く、リハビリを続けたなぁと思います。

しかし、肉離れ…

ついに、5㎞ランに復活したと思いきや。やってしまいました。2022年12月23日、肉離れ発症です。

年始の走り初めは1月3日。キロ8分ですから、かなり慎重だったつもりです。そして、さらに3日あけて2㎞ランから復活しました。

肉離れ再発…

肉離れから回復したと思って、また調子良く走り始めたのですが。1月21日、距離を延ばそうとして、肉離れ再発です。

今度は、3週間後にランニングスタート。かなり慎重にリハビリを重ねました。

5kmに再挑戦

• 12月23日 肉離れ発症

• 1月21日 肉離れ再発

2㎞で我慢するのを辞めて、やっと5㎞走ってみたのが2023年6月でした。今回は、かなり慎重に回復期を設けました。

必ず休みを入れる

肉離れになって、反省したのは、毎日走るのは良くないということ。この記事を書いている今も、ベストな回復ペースを模索してはいますが。少なくとも、週に2回は休むようにしています。

そして、10㎞への挑戦

2023年9月、久しぶりに10㎞走に挑戦してみました。

この頃は、まだまだキロ6分半。スピードはかなり遅いですが。それでも、なんとか11㎞走ることができました。

そして、この後、自分のランニングに大きなイノベーションが起こるのです。それは、次のコンテンツでご紹介したいと思います。

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