反省と次のレース

土曜日にレースを走った翌日に試験監督のバイトを一日中やったせいか疲労が抜けず。
月曜日に有給休暇を取ったものほぼ一日寝てしまった。
今日は朝から雨…

ともかく一つのレースを走ったことでメンタルはかなりスッキリした。
走る前は散々葛藤したのにもう次はいつどこでどのくらいの距離を走るか考えてる。
でもその前に反省。

今回のレースで良かったこと。
○5kmのレースで30分を切れたこと。
　タイムがどうこうというよりどのくらい時間がかかるかわからなかったのでこのデー　
　タは重要。今後の練習計画の出発点になる。
　とはいえ30分を切ったということはキロ6分ペースより速く走れたということ。
　長年自分の中でキロ6分は重要な指標の一つなので嬉しい。
○メンタルが持ち堪えたこと。
　これが1番気になってた。
　うつ病を知らずに走ってた時は突然メンタルが落ちて走れなくなったという経験を
　してる。
　走っている最中何度か切れる兆候はあったがなんとかこなした。
　これについては少しずつ走る距離を延ばして慣れさせるしかない。
○完走した
　この前も書いたけど決めたことをきちんとやり終えた。自分の中では今回のレー
　スについて整理がついてないけど大きな一歩だったと思う。
○脚に問題が起こらなかった。
　春先から痛みが出てた腸脛靭帯は全く問題なかった。

反省点
○心肺機能が追いついてない。
　呼吸がきつかった。腸脛靭帯の痛みもあり呼吸を上げる練習ができなかった。
○体重
　長距離ではなかったので気にしなかったがやはり重かった。個人的には速度維持が
　上手くできなかった。
　やはりランナーとして体重を落とすことは重要。

その他細かいことを挙げればキリがないが大体こんなところだと思う。
次のレースはまだ決めてないがもう一回5kmを走りたい。
とりあえず現状のデータは手に入れたので計画を立て次に備えたい。