Zhang.Huidi.張　絵迪

心臓疾患…ペースメーカー装着。其の他多数身体疾患罹患しながらも国民性や一般教育を受け特…

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心臓疾患…ペースメーカー装着。其の他多数身体疾患罹患しながらも国民性や一般教育を受け特別支援教育と言う多くの属性を用いながらスポーツで社会の根底的な障壁を消去したい! 24歳:所属等:初級障害者スポーツ指導員王子SCドルフィンズ:メンタルコーチ有権資格:障害者スポーツ指導員

トレーニング日誌:令和6年4月24日(水)

出来事日:令和6年4月24日(水)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 3: 2.5kg × 20回 🔸デッドリフト 2セット / ボリューム 50kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1:

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    • トレーニング日誌:令和6年4月23日(火)

      出来事日:令和6年4月23日(火)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 2セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 🔸ダンベル:ランジ 2セット / ボリューム 40kg / 推定1RM 2.5kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回 2kg×2 1: 2kg × 10回 2: 2kg ×

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      • トレーニング日誌:令和6年4月22日(月)

        出来事日:令和6年4月22日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸デッドリフト 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1:

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        • トレーニング日誌:令和6年4月19日(月)

          出来事日:令和6年4月19日(金)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸ダンベルフライ 3セット / ボリューム 136kg / 推定1RM 3.4kg 総レップ数 68回 / 最大レップ数 28回 1: 2kg × 28回 2: 2kg × 20回 3: 2kg × 20回 🔸ダンベルプレス 2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 1: 2kg × 20回 2: 2kg × 20回 🔸ダンベル:ショルダ

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        トレーニング日誌:令和6年4月24日(水)

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          トレーニング日誌:令和6年4月15日(月)

          出来事日:令和6年4月15日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸デッドリフト 1セット / ボリューム 25kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 10回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1:

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          トレーニング日誌:令和6年4月15日(月)

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          トレーニング日誌:令和6年4月14日(日)

          出来事日:令和6年4月14日(日)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸レッグプレス 1セット / ボリューム 540kg / 推定1RM 40.5kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 20回 1: 27kg × 20回 🔸ダンベルフライ 2セット / ボリューム 80kg / 推定1RM 3kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 1: 2kg × 20回 2: 2kg × 20回 🔸ダンベル:ショルダー 2セット / ボリューム 80kg / 推定

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          トレーニング日誌:令和6年4月14日(日)

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          トレーニング日誌:令和6年4月12日(金)

          出来事日:令和6年4月12日(金)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 150kg / 推定1RM 3.8kg 総レップ数 60回 / 最大レップ数 20回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 20回 2: 2.5kg × 20回 3: 2.5kg × 20回 🔸バーベル:カール 2セット / ボリューム 320kg / 推定1RM 12kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 イージーバー 1: 8k

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          トレーニング日誌:令和6年4月12日(金)

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          トレーニング日誌:令和6年4月11日(木)

          出来事日:令和6年4月10日(水)→トレーニング 場所:自宅 🔹メニュー:🔸アブローラー 3セット / ボリューム 0kg / 推定1RM 0kg 総レップ数 65回 / 最大レップ数 25回 起床後と出勤前と就寝前 1: 20回 2: 20回 3: 25回 🔹陸上トレーニング: 場所:王子スタジアム ↓ 🔹メニュー: ❏走り込み(50m)→10×5本(平坦:トラック) 感想:・今日から2024年度の新年度が始動。 ・指導終わりにスパイク履いて10本×5本を50mダッシュ

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          トレーニング日誌:令和6年4月11日(木)

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          トレーニング日誌:令和6年4月10日(水)

          出来事日:令和6年4月10日(水)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1: 1kg

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          トレーニング日誌:令和6年4月10日(水)

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          トレーニング日誌:令和6年4月9日(火)

          出来事日:令和6年4月9日(火)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 4セット / ボリューム 100kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 4: 2.5kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10

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          トレーニング日誌:令和6年4月9日(火)

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          トレーニング日誌:令和6年4月8日(月)

          出来事日:令和6年4月8日(月)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 75kg / 推定1RM 3.1kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート2.5kg×2 1: 2.5kg × 10回 2: 2.5kg × 10回 3: 2.5kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1: 1kg ×

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          トレーニング日誌:令和6年4月8日(月)

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          トレーニング日誌:令和6年4月3日(水)

          出来事日:令和6年4月3日(水)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 3セット / ボリューム 37.5kg / 推定1RM 1.6kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 プレート1.25kg×2 1: 1.25kg × 10回 2: 1.25kg × 10回 3: 1.25kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1:

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          トレーニング日誌:令和6年4月3日(水)

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          トレーニング日誌:令和6年4月2日(火)

          出来事日:令和6年4月2日(火)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 2セット / ボリューム 50kg / 推定1RM 1.9kg 総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回 プレート1.25kg×2 1: 1.25kg × 20回 2: 1.25kg × 20回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1: 1kg × 10回 2: 1kg

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          トレーニング日誌:令和6年4月2日(火)

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          トレーニング日誌:令和6年4月1日(月)

          出来事日:令和6年3月29日(金)→スプリントパーソナル 場所:王子スタジアム 🔹メニュー:スリーアップ、ランジ ダッシュ チューブお尻20回2set カーフレイズ 30回2set 走り 50m+40m+30m ×3set 感想:・遣っとこさ暑く成って最高な季節が遣って来る! ・走り込み中心で新たなトレーニングでチューブトレで御大臀筋へ刺激が入り良き感触。 ・親指を意識する!どうしても小指に力入れてしまうが徐々に修正したいな。 ※大会も近いしどんどん仕上げて行くぞ。スパイ

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          トレーニング日誌:令和6年4月1日(月)

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          トレーニング日誌:令和6年3月29日(金)

          出来事日:令和6年3月29日(金)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 2セット / ボリューム 25kg / 推定1RM 1.6kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回 プレート1.25kg×2 1: 1.25kg × 10回 2: 1.25kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1: 1kg × 10回 2: 1kg

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          トレーニング日誌:令和6年3月29日(金)

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          トレーニング日誌:令和6年3月27日(水)

          出来事日:令和6年3月27日(水)→トレーニング 場所:ジム 🔹メニュー:🔸バーベル:スクワット 2セット / ボリューム 25kg / 推定1RM 1.6kg 総レップ数 20回 / 最大レップ数 10回 プレート1.25kg×2 1: 1.25kg × 10回 2: 1.25kg × 10回 🔸ダンベル:ランジ 3セット / ボリューム 30kg / 推定1RM 1.3kg 総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回 1kg×2 1: 1kg × 10回 2: 1kg

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          トレーニング日誌:令和6年3月27日(水)

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