トレーニング日誌:令和6年8月16日(金祝)

出来事日:令和6年8月16日(金祝)→トレーニング
場所:ジム

🔹メニュー:

🔸ダンベルカール
2セット / ボリューム 120kg / 推定1RM 4.5kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
片手ずつ
1: 3kg × 20回
2: 3kg × 20回
🔸レッグプレス
2セット / ボリューム 1,350kg / 推定1RM 43.9kg
総レップ数 50回 / 最大レップ数 25回
1: 27kg × 25回
2: 27kg × 25回
🔸ヒップアブダクション
2セット / ボリューム 560kg / 推定1RM 21kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 14kg × 20回
2: 14kg × 20回
🔸ヒップアブダクション
2セット / ボリューム 560kg / 推定1RM 21kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 14kg × 20回
2: 14kg × 20回
🔸ヒップアダクター
2セット / ボリューム 560kg / 推定1RM 21kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 14kg × 20回
2: 14kg × 20回
🔸ケーブル:フライ
2セット / ボリューム 316kg / 推定1RM 11.9kg
総レップ数 40回 / 最大レップ数 20回
1: 7.9kg × 20回
2: 7.9kg × 20回

感想:

・ジムが夏季休暇により遣っとの思いで行けた。
・今日は下半身強化をテーマに課した。
・26に成る。冷静沈着で居たい。
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