『不妊率を下げる食べ物』

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『不妊率を下げる食べもの』
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現代の社会では不妊に悩み、
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不妊治療（妊活）をされているご夫婦は少なくないと思います。
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社会的な情勢もあるかもしれませんが、
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健康や栄養面の影響を受けているのは否めません。
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そこで今回は妊活もしくは
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不妊治療をされている方たちに対しても取り組める
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妊娠率を上げてくれる食べ物をご紹介していきます。
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妊娠率を上げてくれる食べ物
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それは・・・魚の脂です。
もっというと魚の脂に含まれるオメガ3（DHA-EPA）になります。
（2019年、南デンマークで行われた研究です。）
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これらは男性に行われた研究なのですが
オメガ3の脂を摂取したグループは
そうでないグループと比較すると
精子の数や質が向上したということが分かりました。
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量においては過去3ヵ月間でオメガ3を
60日未満摂取したグループは0.38ml
60日以上摂取したグループは0.64mlも
摂取していないグループと比べて増えたのです。
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これを見ると「なんだ男の話しかよ」と思うかもしれませんが
不妊の原因は半分は男性であると言われています。
また、過去の投稿にもありますがオメガ3は
脳や体にも良く、生活習慣病の予防・改善の手助けもしてくれます。
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つまり、男女関わらず子供からお年寄りまで
重要な栄養素となっています。
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そんなオメガ3ですが
ちょっとした落とし穴があって
サプリメントだと酸化しているものが多く
効果を下げてしまったり
悪影響になってしまうことがあります。
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そのため、オメガ3を摂取する際は
酸化しようがない鯖の水煮缶や
酸化していない生の魚で摂ることをオススメします。
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是非、妊活の予備知識として参考にしてみてください😊
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もっと詳しく知りたいという方はこちら↓↓
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