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soeji
熱中症予防対策のポイント
今日もだいぶ暑かったけど、明日も今日と同じくらいかさらに暑くなるらしい。
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために夏場でもマスクをしなければいけない状況になるので、厚生労働省が出している「「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント」について簡単にまとめてみる。
①暑さを避ける
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
②適宜マスクを外す
・屋外で十分な距離が確保できる場合はマスクを外す
・マスクを着用しての負荷のかかる作業は避ける。周囲の人と十分に距離をとったうえで適宜休憩する
③こまめに水分補給
・のどが渇く前に水分補給
・汗をかいた際には塩分も忘れずにとる
④日ごろから健康管理をする
・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養
⑤暑さに備えた体力づくり
・暑くなり始めの時期から適度に運動する
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
・無理のない範囲でやる
これからどんどん熱くなるし、在宅勤務だった人は暑さに身体が慣れていないということもあると思うので、今のうちから意識的に熱中症対策をしていくのがいいと思う。
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