禁煙外来に2回行ったけど禁煙できなかった私が禁煙した方法

禁煙して丸3年経ちました。

タイトルにある通り、結構な意識の弱さの僕ですが禁煙できました。
私は1日1箱吸ういわゆる「普通の」スモーカーでした。でも辞めたい！と思って4年。紆余曲折があり現在はタバコは吸わなくて大丈夫な身体になりました。

結論を先に言うと、

紙タバコから完全にアイコスに。帰省時（3連休）アイコスを忘れて我慢できたのでそのまま頑張ったら今にいたる

僕が実践した禁煙方法（挫折済み）
・禁煙セラピーの本を読む
・禁煙パイポ（30日かけて段々タール/ニコチンを減らしていくやつ）
・禁煙外来×2回
・気合いと根性（ガムとかアメとか舐める、吸いたくなったら30秒待つ等）

1.社内で禁煙ブームが！お金もないので俺もやめよう！と決意。

会社の歳が近い先輩方はみんな喫煙者でした。（会社では僕が一番下）
ひょんなことからある先輩（A先輩）が禁煙パイポで禁煙する！と言い出したのをきっかけに禁煙ブームが到来。僕もノリで参加しました。金も結構かかるしねぇって軽いのり。

2.先輩が禁煙成功した禁煙パイポでも挫折、禁煙外来（1回目）も挫折。タバコ辞めるのを諦める

先輩Aはパイポで禁煙成功してました。僕も同じものを買い、試してみましたが結局「吸う習慣」をなくせず禁煙失敗。「コレは病院に頼るしかない」と禁煙外来の門を叩きます。

禁煙外来ではチャンピックスと言う薬をもらって服用します。確かにタバコは不味くなります。何本も連続で吸った時の感じが最初からって感じ。（伝われ）
しかしこの薬の副作用がきつかった。
変な夢を見るんです。めっちゃ眠りが浅くなる。本当に夜寝た気がしない。結局薬を飲むのが苦痛になって挫折しました。この時僕は悟った。

俺はタバコ辞めるの無理や・・・・なんか機会があれば辞めよう。

当時の彼女(現在の妻)もタバコ吸ってたしなんなら同じ銘柄（キャスター）だったしもうなんか辞めるのやーめたっ。

3.アイコスが発売！買ってみた！けど正直美味しくない。紙タバコとアイコスを併用しようとなる

最初は入手すら困難だったアイコスですが、新しいもの欲しさにやっとこさ手に入れました。吸ってみた感想は、

吸った気しない…

アイコスってマルボロだから、ラインナップで唯一吸えたのがミントだったんです。こ普段はメンソールタイプじゃないタバコを吸ってたからあんまり好みに合わず。レギュラータイプのアイコスはとても吸えなかった。(僕はいわゆる洋モクタイプのタバコが嫌いでした。赤マルとかアメスピとかラッキーとか。)

結局紙タバコ6:アイコス4くらいの割合で併用する事に。

4.妻が第一子妊娠！コレは辞めないと！と意気込み、もう一度禁煙外来へ。

結婚し、妻が妊娠。妻もライトですが喫煙者だったので「別に無理にやめなくてもいいよ」のスタンス。(妻は妊娠を機にタバコやめた)
でも自分につくヤニの匂いが気になり、ベランダに出て吸うのもおっくうだし、コレはやめ時だなぁともう一度禁煙外来へ。
この時一時的に禁煙に成功します。

5.一度（3ヶ月くらい）は辞めるも、妻の里帰り中に復活

妻が出産の為里帰り。
久々に一人暮らしだせ！っていう開放感(言い訳)
仕事が繁忙期で超忙しくてイライラしてた(言い訳)
からタバコを復活してしまいます。きっかけは飲み会。2次会で酔っ払ってる時に「一本おばけ」にやられてニコチンの魔の手に引き戻されました。

6.妻に喫煙がバレる。頭を下げ、匂いが少ないアイコスを吸うようになる

妻が里帰りから帰って来でもこそこそと吸っていた僕。
吸った後は手を洗い、フリスクを噛み、臭い対策はばっちり。
けどライターが見つかりジ・エンド。超絶お説教をくらいましたが上記の通り意思が弱い僕。辞められずアイコスだけにするので許してくださいと頭を下げてそこからアイコス一本に。ここからは紙タバコは吸ってない。喫煙者は結局ニコチンが摂取できればいいんだ。そしてアイコスに慣れると、

紙タバコってめっちゃ臭い。

と気づきました。(今ではアイコスも十分臭いけどね！）

8.帰省時、アイコスを忘れて我慢できたのでそこから吸ってない。

アイコスに慣れて約半年くらい経った頃、地元(隣県）で妻が結婚式に出席する為、子ども含めて3連休だったこともあり帰省。しかしその道中気付きます。

アイコス忘れた。。。。

しかしもう車は高速の上。結婚式の時間もあるので帰る時間もない。「まあどうしても吸いたくなったら紙タバコ買えば良いや。」と諦めます。

この軽いノリの判断が良かった！！

3連休初日、妻は結婚式で終日僕は子守り。
3連休中日、妻は馴染みの美容室に行くためその間子守り。その後友人らとランチアンド遊ぶ。僕は友人の子ども達と全力で遊ぶ。
泊まるのは妻の実家。(タバコ吸う人0)
3連休最終日、妻の実家みんなで優雅にランチ後、帰路に着く。　

タバコ吸う暇０。正しくは買いに行く暇0。

正直買おうと思えば行けたけど「まぁいいや・・・（めんどい）」が先に来たので我慢できました。この時、

「お？禁煙で一番きついと言われる3日間吸わないで済んだぞ？
このまま行ってみよう！」

から現在に至ります。多分紙タバコを吸っていたらサッと買ってスッと吸ってた。

9.禁煙に成功した考察

①紙タバコからアイコスにシフトした
②最初の魔の3日間を乗り切れた
この2つが大きかったと思います。でも一番苦労してるのは

喫煙習慣。

なんだろ、吸ってる「時間」っていうのはいい時間なんですよね。せかせか吸ってる時もあったけど5分くらいの吸ってる時間ってリラックスできるんですよね。
今でも「ふぅ・・・・」とした瞬間はタバコぷかぁ〜ってしたいなと思います。
実は今ウイスキー飲みながら葉巻を吸うのが一番の贅沢な時間です（笑）
※葉巻に関しての記事はまた今度の機会に。

10.まとめ

禁煙するに一番大事なのは「意志」だと思います。
僕はいろんな方法試したけど最終的に気合いで辞めたと言うオチでしたし。
今はタバコも高くなってるし辞めるに越したことはないですよ！！