【雑記】カフェイン以外で食後血糖値を下げたい

食後の作業は集中しづらい。


食後1～3時間くらいは血糖値が上がっていて、ヒトの頭はぼんやりしている。食後高血糖ならそれ以上の時間。


血糖値を下げるにはカフェイン摂取が手っとり早いけど、むかしカフェイン中毒になった影響で自分は飲めない。


だからカフェイン以外の手段で血糖値を下げたい。


ためしにかるいボクシングエクササイズと足ツボマッサージをしたら、数分～十数分で劇的に頭がさえていった。


ただし食後すぐ運動するのはカラダに負担なので、2時間以上あけてからおこなった。


習慣化というのはあまりにもむずかしくメンドウだけど、かるい運動の大切さを痛感させられる。


「食後 ⇒ 1時間まったり ⇒ かるい運動＋足ツボ ⇒ 作業」のローテがいいか。