双子座Yoga

-かろやかに風を楽しむヨガ-

好奇心旺盛で
いろいろなものに興味をもち
情報の感度が高いふたご座

コミュニケーション・知性を司る星
水星がふたご座の守護星です。

風のようにかろやかに飛びまわり　　　　　　　新しい世界と出会うことを楽しみます。

ふたご座の表す体の部位は
双子らしくどちらも二つずつある肺・腕。

肺はヨガをする上でも重要な呼吸をするための器官です。
心とからだを調和させ、魂と肉体を繋いでいく欠かすことができないもの。

新鮮な空気をたっぷりと　　　　　　　　　　　自分の内側へひろげましょう　　　　　　　　　内側に流れる風に気持ち良くからだを委ねてみます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目にとまったものを軽やかにすくいあげ　　　　キャッチする　　　　　　　　　　　　　　　　ふんわり羽のような腕まわりになるよう　　　　準備をしていきます💫🕊✨

♊︎　双子座のポーズ　♊︎
　　　　　　　　　　　　　　　　　

✴️スカーサナ(あぐら)で呼吸

☑️背骨をまっすぐに立てて座ります

腰のあたりが丸くなる場合は、
おしりの下(おしりが半分だけ乗る程度)に
ブランケットや座布団などを敷いて座ります

＊スカーサナの"スカ"とは快適で寛いでいること
ゆったり座りながら、新鮮な空気がからだの内側を満たしていきます

✴️呼吸に合わせて腕まわし

☑️持ち上げた腕側のおしりが床から浮かないようにする

☑️腕は肩甲骨の根本、背中の真ん中のあたりからまわし動かしていきます

✴️Catポーズ／マールジャーラアサナ

☑️背骨の前側をのばすーお腹で支えながら腰は長く伸び、胸が広がる

☑️背骨の後側をのばすーおへそを天井へ持ち上げるように、腰のあたりまで丸くなだらかになる

☑️呼吸の流れに背骨一つ一つの動きを乗せていきます

＊呼吸にみちびかれ動いていくと、からだの内側から動きが生まれる感覚をつかんでいくことができます　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

✴️Catポーズで呼吸を変化させる

☑️それぞれのポーズで"吸う"呼吸をいれることで、あばらの周りを更に広げほぐします

✴️呼吸を使った体側伸ばしのポーズ

☑️おへそを背骨側へ引き込みます
常にお腹でサポートをしながらポーズをつくります

☑️頭のてっぺんから足の先へ呼吸を通していくイメージ

☑️わきの下からわき腹が広がります

双子座シーズンがはじまりました♊️

23日の双子座新月の夜はMogmin&Ayaで星ヨガ初のライブ配信を行いました。

それぞれみんな別の場所にいながら同じ音を浴び呼吸をして　今宵の月を想う🌑✨　　　　　　スペシャルなスタートの時間を過ごすことができました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご一緒して下さったみなさま、ありがとうございました✨

さわやかな風に乗り🍃双子座シーズンを楽しんでいきましょう🎶

💫🌝星ヨガのオススメの使い方🌝💫

☁️気分で気になるワードからチョイス

☁️動かしたい身体の部位で選んでみる

☁️新月や満月などのタイミングで月の滞在する星座をチョイス🌕🌗🌑🌓🌕
(＊月はひと月に2,3日かけて12星座を順番に移動し一巡りします)

10分程度の短い動画ですので、2,3種類を続けて楽しんでいただくのもオススメです。