怒りを抑える6秒ルールは本当なのか？

こんにちは。怒りをコントロールする修行中の青井です。怒り新党懐かしいなぁ…。結婚おめでとうございます！

アンガーマネジメントの本などで「怒りを感じたら6秒間待ちましょう」というのがありますよね。俗にいう『6秒ルール』ですね。

で、青井も怒りを感じた時に6秒待ってみたんですね。

6秒後…

「あれ？6秒じゃ全然足りないんですけど(怒)」

となってしまいました(汗)

逆に6秒ルールを使ったのに怒りが収まらないことに、怒りが増幅してしまってるんですけど(｀Δ´)ムキィ～！

青井は、6秒じゃ全然足りませんでした。おそらく6秒ってのは軽い怒りには適用されると思います。

結構怒りが激しい時には、これは最低『6分』は必要だと思い実行してみたら、怒りが収まりました。

相手と物理的な距離をとって。

相手とは離れた場所で6分待ちました。6秒ではなく『6分』です。きっちり6分ではなく、だいたい6分くらいの感覚ですね。

職場でも家庭でも、これで怒りは収まりました。

ポイントは相手から距離を置くことです。近い関係だとしても6分離れてみましょう。

大きな怒りに対しては？

　

さらに大きな怒りの場合。年に何回かあるような制御不能の怒りってありますよね？

イライラがとまらない状態(笑)。6分でも収まらない怒りの時は『60分』待ってみました。

そうするとそこまで絶頂の怒りさえも収まりました。

とにかく待つ

怒りっぽい人は嫌われます。

さらに怒りを相手にぶつけるのは品がよくないですから、とにかく怒りを感じても「待ち」ましょう。

どんな暴言を吐かれても「待ち」の姿勢を崩さないこと。優しさのある人になりましょう。それこそが『脇役力』を鍛えることにもつながります。

優しい人は優れた人です。

まとめ

軽い怒りには『6秒ルール』

中くらいの怒りには『6分ルール』

大きな怒りには『60分ルール』

6秒、6分、60分と6で覚えやすいですよね。

それでは。

青井