脳の認知機能を高める方法

今回は、ご存知の人も多いかと思いますが、ご紹介します。

⚫︎運動をする
運動週に3回程度、30分は早足で歩く。

⚫︎十分な睡眠をとる
睡眠睡眠6時間以下の日が5日続くと、脳の認知機能は48時間寝てない人と同じ水準まで低下します。

寝ている間に記憶が定着するので7〜8時間の睡眠が必要です。

⚫︎栄養不足にならないこと
脳は酸素とブドウ糖が必要です（脳の70%以上は水です）
どちらも不足すると脳にダメージがおこり意識がもうろうとしてきます。

⚫︎ストレスをためないこと
ストレスは認知機能を低下させるので自然の中に入ったり好きなことをする。

以上です。
当たり前のようですが再確認していただけたらと思います。