暑さと冷気で疲れすぎる前に（夏風邪のことと出張整体スケジュール）

こんにちは、整体師の万力です。 なんだか体がダルかったり、眠りにつきにくかったりしていませんか？ 暑いと思ったら急に気温が下がったり、外は灼熱だけど屋内はひえひえだったり…そんな気温の差のせいで、知らないうちに体にストレスがかかっているせいなんです。そしてそのストレスで生じた体への負担やゆがみをなおすために、季節の変わり目には風邪をひきやすくなっています。 熱めのお風呂にサッと入ったり、水分補給を忘れずにスポーツで汗をかいたりして体がリラックするのを手伝ってあげてください

忙しい時ほど、自分で整えられる「自立した体」がいい

初めましての方も、会ったことがある方も、改めましてこんにちは。 整体師の万力春乃です。 自立した体づくりをテーマに、フリーランスの整体師として出張整体とセルフ整体レッスンを中心に活動しています。 「自立した体」とは、 ・コリにくく、痛みが出にくい ・痛みが出た時には自分で解決できる ・体の声を聞いて上手に休むことができる こんな、整体やマッサージなどに頼らなくていい体です。 痛みに邪魔されていなかったら、もっと質の良いモノができていたのに、、 そんな経験ありませんか。

森、道、市場で会いましょう

5月11日から開催される「森、道、市場」に整体師として参加します。 見たいアーティストのライブまで少し時間があるな、歩き回って疲れたなあ、会場に着いたけどすでに長距離移動でヘトヘトだ…っていうときには ぜひ体力回復に来てくださいね。 呼吸を使った優しい整体で体と心のリフレッシュをお手伝いします。 自然の中で受ける整体はきっととても気持ちいいですよ。 （どんな格好でも大丈夫です！） 場所は「ジモコロの家飲み」ブース。 10分1000円から最長90分まで承ります。 予約が詰

優しいタッチと呼吸で体をゆるめる！広島で体操教室やります🤸

自分の手でからだをゆるめて疲れとコリをリセットする方法や、 からだのバランスを整えるストレッチ、 からだを温める呼吸法などをお伝えする セルフケア体操教室のお知らせです。 ぐいぐいゴリゴリ揉むのはもう終わり。 ふわふわさわさわするだけで、実は体ってほぐれていくんです。 深い呼吸とやわらかいタッチで体にふれて、 日々のストレスで固まった体と心を解放しましょう。 体がほぐれると心もほぐれます。 ・年齢、性別不問 ・体の固さ不問 どんな方でも大歓迎です。 体操を覚えて帰れば…

今週末は一緒にからだのことを考えよう

週末の広島での体操教室のメニューを考え中。 肩こりはいつでもみんな悩んでいるし、 最近はスマホのせいでストレートネックも話題。 となると首肩回りのケアができるいつもの体操は欠かせない。 腕が伸びて肩が軽くなって小顔になってウエストもスッキリ～ 何度やっても変化を確かめる作業が楽しいし、みんな嬉しそう。 スマホ関連でつなげるなら次は手のマッサージかな。 スマホやパソコンを触っていると肩がこるけど、 その元は姿勢と力の入った指先。 肩甲骨と指がほぐれたら、次はやっぱり下

自分の呼吸を変えることで子どもを落ち着かせられるかも

子どもの呼吸のリズムに合わせて自分も海の呼吸をすると、だんだん眠くなるみたい。最近は眠くたくなると膝の上に来るようになった。 とつぶやいたのですが、少しその追記です。 子どもたちは私たち大人に比べてとてもとても敏感。だから、こちらがイライラしていたり焦ったりしているとそれが伝わってしまう。伝わるとその不安定な心が子どもたちにも感染して騒いでしまったり、眠りにくくなったりする。そしてそういうときの私たちは大抵呼吸が浅くなっている。 だから子どもを落ち着かせたいとき、寝かせ

いつの間にか痛みが消えてる！

今日八王子で行った公開グループレッスンで、こんな嬉しい出来事がありました😊 (写真は呼吸法の練習中) 参加３回目のある生徒さんに 最近、体で気になってるところはありますか？ とお尋ねしたところ 「...ないかもしれないです。 前回参加したときは足の外側が痛くて、太ったせいかな～と思っていたのですが、 そういえばもう痛くありません！」 とのこと。 「途中で寝落ちすることもあるけど出来るだけ毎晩寝る前に体操やってます。その効果でしょうか！」 とキラキラした目で答えてく

子どもの呼吸のリズムに合わせて自分も海の呼吸(お腹を膨らませる深い呼吸)をすると、だんだん眠くなるみたい。最近は落ち着きたくなると膝の上に来るようになった。

12月のスケジュール

11月のスケジュール

1時間でお腹がぺたんこに

体操教室もやっていますが同じメソッドでマッサージもやっています、万力です。 マッサージの施術結の例をご紹介します。 音楽作ってるdlozeくん(29才)が一肌脱いでくれました。 ４月頃から代謝を上げる体操の指導や姿勢、立ち方、食事の取り方などの指導をしてきて4ヶ月で約10キロ減😂 そして今回の全身マッサージ(一時間)で、しっかりと筋肉をほぐし、体をゆるめ、内臓と骨を本来あるべき場所に近づけたら... ・お腹のお肉がすっきり ・肩まわりの筋肉のこりがほぐれて腕が上がる ・腔

マタニティクラス始めました

体操教室HAKUで妊婦さん向けのレッスンを始めましたHAKUで紹介するケアは、 骨盤回りの筋肉のケアもできるし 血行も良くなるし 足の悩みも軽減できるし 妊娠中の色んな悩みを軽くできるので 安定期から産後まで どのタイミングでのスタートでもオススメです。 レッスンでは、呼吸の練習をしたりセルフマッサージをしたりします。ゆったりとしたペースで進めていくので、しっかり自分の体調と相談しながら参加してもらえます。 オススメはパートナーとのペア参加。お腹が大きくなって自分ではケア