3日間自宅断食終了　合計2.15キロ減

自宅断食終えて計測の朝。前日比マイナス350gで3日でトータル2.15キロ痩せることができた。
素直に嬉しい。

そして回復食として食べたヨーグルトとフルーツがとても美味しかった。180kal

久々に出勤しお昼ご飯はかぼちゃサラダとブロッコリーとゴマの和物。250kal

夜はほうれ草と玉ねぎブロッコリースプラウトのサラダととうふ　200kal

断食あけただからか食欲にかららることなく少ない量でお腹はみたされた。今まで食べてた量をおもえば奇跡。

丁度2ヶ月後に血液検査があるので今日からは出来るだけ月曜断食の方法にのって身体にいい物を作って食べていく。

平日
朝はヨーグルトとフルーツ
昼はおかずのみこぶし2つぶん
夜は野菜類こぶし2つぶん　
土日はすきにたべて、
月曜断食を1ヶ月。2ヶ月目はハード版に移行できたらする。