脚トレ🦵

本日は脚トレのメニューを紹介します。
まず初めに、、私は脚が弱いです。。チキンレッグです😭すいません、、

私の場合基本脚トレは、フロントとバックに分けます！1日でやろうと思うと時間が取られすぎるし、体力が持たないからです🔥
また、私は脚が弱すぎる。いわゆるチキンレッグ…
なので、重点的にやるために２日に分けます！
今日は一気に紹介していきます♪

脚(フロント)
スクワット(全体)
60kg×10回
80kg×10回
100kg×8回
110kg×5回
80kg×15回

45度レッグプレス(内側広筋、中間広筋)
130kg×12回×4セット

ハックスクワット(外側広筋、大腿直筋)
100kg×10回×4セット

レッグエクステンション
45kg×15回×3セット
10kg×20回(左右片方ずつ)×5セット