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深い呼吸にしましょう

今日もありがとうございます。

心・体・生活習慣が整うトータルサポーター

~なごみさろん~hitoeです

一緒に運動をすると体の不調がなくなります。


あなたは、呼吸が浅くなっていませんか?

時々、呼吸止めていませんか?


呼吸が浅くなることで・・・

①酸素が隅々まで行き渡りにくい。

②二酸化炭素の排出が不十分になる

③呼吸筋(肋骨の筋肉・横隔膜、腹筋も)が衰える

④胸郭の動きが悪くなり、ますます呼吸が浅くなる


①~④の結果・・・

・動きのパフォーマンスが落ちる

 ➞運動だけではなく、歩きや日常生活でも疲れやすくなったりします。

・精神的に不安定になる

 ➞イライラしたり、落ち込んだり・・・。

・インナーマッスルの動きが悪くなる

 ➞横隔膜と骨盤底筋は、連動して動くので、

  横隔膜の動きが悪くなると骨盤底筋群の動きにも悪くなりやすい


 と、大まかに書くと上記の通りです。


この3つを読んだだけでも、

呼吸は深く!!

ですね^^

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登録していただき、一緒に運動しましょう🎵


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