心が整うマガジン｜hitomi

間食する自分に依存している

毎日毎日頑張っている時の間食って癒しなんですよね～。だから、常に間食している人（ちょっと一口とかね）食べなくてもいいのに食べている人（食後のおやつとか）結構いるんじゃないかなと。とはいえ、食べ過ぎていると思うこともあるから辞めたいなって思ったり・・・。でも、この癒しを辞めるのには抵抗がある。あなたはどうですか？過去の私は、まさに！！仕事の合間の一口チョコ食後に食べる甘いお菓子夜子どもを寝かしつけた後に食べる袋菓子いや～、私の癒しでした。

スキンケアでストレスケア！？

あなたは、毎日スキンケアされていると思います。そして、ストレス解消だ！！って、運動したり、美味しいモノ食べたり人とお話をしたり、瞑想したり色々されているかもしれません。時間がない！！でも、スキンケアとストレス解消はしたい。あ～＞＜時間が欲しい。と思っていませんか？もし、スキンケアとストレスケアが同時にできたらうれしいですか？そんなものあるわけないじゃって、思ったでしょ～。いやいや、あるんですよ。 Uアロマオイルという 100％ホホ

自分時間欲しいから、自分時間つくったら罪悪感が・・・

あなたは自分時間とれますか？毎日、家族のため、仕事場のために頑張り過ぎていませんか？自分がやりたいことをする時間があると気持ちに余裕ができて、体もリラックスできます。でも！無理やりにでも「自分時間をとる」と、罪悪感の塊が押し寄せてきてリラックスどころじゃない。「あ～、なんで私は、自分のためだけに時間を使ってしまったんだろう。」と、自分時間を使ったことに後悔をしていまう。なんてことも・・・。たぶん、それって周りが自分時間をつくった方がい

未病の内に手を打とう

あなたは・あ”～だるい・なんか、疲れがとれん・体が重い（体重のことじゃなくて）・寝れん・な～んか食べ過ぎちゃう・食欲ないわ～・自分時間が欲しい・イライラするわ～なんて、思っていませんか？きっと、それって未病の手前ですよ。その『なんでかわからない』そのお悩みをそのままにしておくと病気になるかもしれません。数年前まで未病から何歩か病気に足をつっこんでいた私が試行錯誤の末、やっと元気な体になりました。まずは、その『なんでかわからない』お悩

なんだかよくわからない」体調不良の原因は？

あなたは日々、忙しくされているのではないでしょうか？仕事、家事、育児、地域の事　などなど・・・。毎日、せわしない日々を送っているので、自分のことは後回し・・・。自分のケアを疎かにしていると、・体がだるい、だるさがとれない・寝れない、途中で起きる、寝起き悪い・食欲が抑えれない、食べ過ぎてしまう・定期的にお腹の調子が悪くなる・なんかイライラする・ちょっとしたことで、すぐ怒るなどなど、色々な症状が出ているかもしれません。だから、何とかしようと、

頭の中の引き出しの断捨離

あなたは、お家の中の断捨離したことがありますか？最近では整理収納アドバイザーの方も増えお家の断捨離・お片づけを意識する方も増えたんじゃないかと思っています。でも、お家のお断捨離・片づけはするのに、『頭の中の引き出し』の断捨離はしないんですね。お家なら、きれいなったわ～って感じることができるんだけど、『頭の中の引き出し』は、目に見えませんからね・・・。さっきから、『頭の中の引き出し』を連発していますが、シナプスとか、記憶とか思考とか使うより

原因不明の不調は心のサイン

あなたは、・寝ても疲れが取れないな～・薬を飲んでも咳が止まらない・定期的にお腹が痛くなる・何をしても寝れないなどなど、いまいち、自分では原因がわからない体調不良ってありませんか？自分じゃわからないから、病院に行ったのに、「この薬を飲んで様子を見ましょう」って、薬だけ出されて「ちっ！」って思ったことありませんか？私は、よくあります。血液検査・レントゲン・アレルギー検査をしたのにも関わらず、咳の原因がわからないから、咳止めを出されて、様子

「なぜ」それをしているの？

行動には「なぜ」が必ずついてきます。ダラダラしているのも「なぜ」がありますし、仕事している運動をしている人と話をしているなどなど・・・。どんなときにも「なぜ」があります。なんとなくやっていることもあるかもしれませんが、その【なんとなく】の後ろ「なぜ」が隠れています。・やらないといけないことをやりたくないから・人に嫌われたくないから・自分の体をスッキリさせたいから・お金が欲しいから様々ですね・毎回、「なぜ」を考えながら過ごすのは難しい

自分の頑張りを認めよう

昨日ある方とLINEをしていました。どうして、そんな話になったのかよくわからないのですが、相手の方の身の上話になりました。（私だと話してしまうんですって・・・。優しい言葉なんてかけないのにね～）で、何度かやりとりする間に「これまで頑張ってきたんだな～。もっと自分を信じてやればいい信じる力や行動が足りなかった」と、LINEがきました。そうなんです。日々、一生懸命生きていると過去頑張ってきたことを忘れていたり、これぐらいできていた当たり前

やる気を出したいなら足を温める

ここでの「やる氣」は行動する第一歩を出すことという、前提でお話をしていきます。さて、暑くてやっとれんわ～冷房の中で涼んどこ～って、冷房の中にずっと入っていると意外とダラダラ時間を費やしていることってありませんか？私は、よくあります。暑くても体調不良になるので、冷房の中で仕事しているんだけど、意外と仕事が進まない・・・。ふと、気付いたんです。足が冷たい。靴下は履いているんですが、冷房の中に入っているので冷えてしまうんですよね。

忙しくて心をなくしていると体が置き去りになっている

「あ～忙しい」って言っている時きっとあなたは体のことを疎かにしていますあれもしなくちゃ、これもしなくちゃあ”～！！あれしてない！！日々、生活をする中で頑張っているあなたは仕事・子育て・家事etc 多くのタスクを毎日こなしているはずです。１日が24時間じゃ足りないかもしれません毎日、毎日自分以外の人のために頑張っているので、体が置いてきぼりになっていませんか？あ～、肩痛いわ～腰がちょっとピキピキする胃が持たれる・・・頭が痛いと、感じ

《マイナスな感情》はため込まない

・人の不平不満、悪口を言ってはいけない言わずに、溜め続けていたら少しずつ体の不調として出ているかも！？あなたは人の不平不満、悪口を言うと、人を傷つけるし、聞いている相手も嫌な気持ちにさせてしまうそして、一番近くで聞いている自分も傷つけているから、言わないようにしているかもしれません。その心配りはとても素敵なことです。自分や相手のことを考えると不平不満、悪口は口に出さない方がいいですが、ず～と。心の中でモヤモヤしているとず～とあなたの

体と心とは繋がっている①

今日は「体と心とは繋がっている①」をお話していきます。体調悪いと気持ちが沈みます体調が絶好調だと何でもできる気がしますそして、不安が心を支配していると胃が痛くなります笑っていると、病気をしにくくなります ((customer_name))にとっては耳タコかもしれませんが、体　⇔　心体と心と繋がっています。私の家の話をすると・・・うちの実家は、祖父母が農家父がトラック運転手母が看護師をしていました。みんな、肉体労働なので、いつ

夏休みの宿題は最後にまとめてしてましたか？

昨日、行動変容のセミナーを受けてナッジの話を聞いていましたそこで、夏休みの宿題とどう付き合っていたのかで健康に対しての意識・行動が変わる傾向がある。そうです。さて、あなたは『夏休みの宿題は計画的に取り組んでいましたか？それとも最後に泣きながらまとめてやっていましたか？』最後に泣きながらまとめてやっていた場合あなた自身の体・心のケアが後回しになっていなか要チェック！！です。たとえ、夏休みの宿題が後回しになっていたからといって今からの行動が変わ

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