ダイエットの促進？？"パントテン酸"について

こんばんは🌆

ひさしです😊

今日は一日どんよりした天気でした😭

また明日からは晴れるみたいなので
自粛中の方もお仕事の方も意欲的に
活動しましょうね！！

今日はダイエット促進のカギとなる

"パントテン酸"

について詳しくお話しいたします！

1.パントテン酸とは
2.パントテン酸の働き
3.不足するとどうなる？？
4.どのような人に必要？？
5.多く含む食材

1.パントテン酸とは

ビタミンB群の仲間で、
"体内の糖質、脂質、タンパク質"が
関係するエネルギーの代謝に関わる。

また
・コレステロール低下
・善玉コレステロール増加
・血小板数改善
・腸管蠕動促進

など多様な働きを持っているため
ダイエット促進に働くビタミンとされています。

名前の由来は

『至る所に存在する酸』

という意味で命名され、
その名の通り、様々な食品に含まれている。

2.パントテン酸の働き

上記の通り、三大栄養素の代謝のほか
善玉コレステロールの増加やホルモンや抗体の
産生にも働きます。

また抗ストレスホルモンと言われる
副腎皮質ホルモンの合成にも関わっているため、
"ストレス応答・精神・神経系"を正常に保ったり
皮膚や毛根に栄養を与える働きもある。

3.不足するとどうなる？？

ストレス応答や精神、神経系を
正常に保つ役割があるので、不足すると
"疲労感、めまい、頭痛、不眠"などの症状とともに
"手足のしびれ、けいれん、皮膚炎、抜け毛"に
悩まさせる可能性があります。

免疫機能調整の作用もあるため、
免疫力が低下する恐れもあります。

この情勢で考えると
免疫力は落としたくありませんね！！

ただ冒頭でもお話ししましたが
"パントテン酸は、至る所に存在する酸"
という事で、通常の食事をしていると
不足することは考えづらいと言える。

4.どのような人に必要？？

・ストレスを感じている人
・抗生物質を長期に服用している人
・コーヒーやお酒をよく飲む人
・妊娠中・授乳中の女性

などの方は
通常よりも消費が多いため
不足に注意する必要があります。

5.多く含む食材

レバー、鶏肉、赤身の肉、うなぎ、アボカド、
モロヘイヤ、さけ、たい、イクラ、タラコ、
子持ちカレイ、納豆、エリンギ、なめこ

などなど様々な食品に含まれております。

偏った食材を使うのではなく
種類を豊富に摂取することで、
ビタミン・ミネラルの微量栄養素を取り込む事が
出来ますよ(^^)