瞑想3.鼓動の瞑想

今日は鼓動の瞑想を紹介します。

文字通り、自分の意識を鼓動に集中します。

心臓あたりで感じてもいいですし、
難しければ、椅子や床に接しているお尻などで感じてもいいです。

それでも鼓動がわからない場合は、
はじめは脈拍をはかるようして手首で感じてもいいでしょう。

思考は過去や未来にすぐに飛んでしまいますが、
体の感覚は常に今です。

ずっと休まず働いている心臓に感謝しながら、
今を感じてみましょう。

それではさっそくやってみましょう。

・・・いかがだったでしょうか？

鼓動を感じることで、常に今ここにいれるようにしましょう。

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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