瞑想3.鼓動の瞑想
今日は鼓動の瞑想を紹介します。
文字通り、自分の意識を鼓動に集中します。
心臓あたりで感じてもいいですし、
難しければ、椅子や床に接しているお尻などで感じてもいいです。
それでも鼓動がわからない場合は、
はじめは脈拍をはかるようして手首で感じてもいいでしょう。
思考は過去や未来にすぐに飛んでしまいますが、
体の感覚は常に今です。
ずっと休まず働いている心臓に感謝しながら、
今を感じてみましょう。
それではさっそくやってみましょう。
・・・いかがだったでしょうか?
鼓動を感じることで、常に今ここにいれるようにしましょう。
今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
YouTube、Twitter、Facebook、Instagram、Voicy、note、ameblo
など各種SNSと、特典付き無料コーチングセミナーはこちら
https://lit.link/hm1
よろしければサポートお願いします。運営費と、世界の識字率を上げる活動をしている慈善団体への寄付に使わせていただきます。