甘い物の離脱症状の抑え方

ダイエットで甘いものをやめると、
甘いものが無性に食べたくなる離脱症状が起きます。

なので、代替案を用意しておきます。

まずは玄米などの複合炭水化物で血糖値を安定させます。
小腹が減った時に食べられるおにぎりなどを用意しておきましょう。

一口で50回噛むとさらに効果的。消化にいいですし、
時間をかけて食べることで満腹中枢が満たされます。

それでもまだ甘いものが食べたかったら少量の果物を食べましょう。

基本はこれで大丈夫です。

それでも万が一お菓子が欲しければ
和菓子は脂肪が少ないのでたまにはいいでしょう。

◆今日のお勧めアクション：
「次に甘い物が食べたくなったらおにぎりを食べる」

今日も素敵な一日を。
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