リフレッシュは毎日する

年末年始などの長期休暇のリフレッシュも大事ですが、
もっと大事なのが日常のリフレッシュです。

日々、以下を心掛けてリフレッシュしてみてください。

７時間はきちんとベッドに横になる。
眠れなくても目をつぶるようにしましょう。

30分以内の昼寝もしたいところです。午後の仕事がずっとはかどります。

運動は楽しめるものを一日30分以上。通勤の歩きや階段を工夫して
日常に運動を取り入れましょう。

食事も早食いせず20分はかけて味わって食べることで
リフレッシュになります。

食事、睡眠、運動による、普段のリフレッシュが一番効率的です。

◆今日のお勧め１分アクション：
食事、睡眠、運動の習慣を見直してみる。

今日も素敵な一日を。
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