孤独もあり⁉️

#無理 に友だちを作らない

あまり社交的ではない人にとって、
　「友達をつくらなければ」
　「溶け込まなければ」
とプレッシャーを感じる人が多いのではないでしょうか？

「 #孤独 になってはいけない」という思い込みは大きな負担となるなら #一人を選ぶ

もちろん､ #デメリット もあります｡

調査によると、人との交流がない人は、
交流がある人よりも #死亡率 が高く、
#認知症率 も高かった｡

友人が多い人ほどポジティブであり、
将来に良いイメージを持つ傾向がある｡

でも､ あなた　『 #人好き 』
#人付き合い 負担にならないのなら、積極的に取り組んでいけばいい｡

“悪くない #孤独 ” 「役立つ健康的な孤独」もある｡

「役立つ孤独」とは

ロチェスター大学・カールトン大学・ヘント大学の研究者らは、共同で2つの調査を行ない、孤独な状況が決して悪くないことを示しました。心理学や行動科学を扱う学術雑誌『Motivation and Emotion』に、2019年3月1日付で発表されています。

ただし、“悪くない孤独”とは、先述した「有害な孤独」ではなく、「 #役立つ孤独 」を指しています。研究者いわく、孤独の違いのカギは “積極的な動機”。

「本当は1人になりたくない」のに1人でいる状態は､  「 有害な孤独　」
　「ぜひ1人で過ごしたい」と思って1人でいる状態が「 #役立つ孤独 」

孤独な時間を有意義に過ごす

　・社会的なプレッシャーから離れられる
  ・自分の価値観や興味を再認識する
　・自主性や選択力が高まる

まずは､ #孤独 　には､ #良さも悪さも あると知る｡

孤独を #味方にする

１　やりたいことを思う存分やってみよう

#孤独 の特権
食べたいもの、見たいもの、行ってみたい場所、
誰にも気兼ねなく思う存分やってみませんか。

・ノープランで出かけてみる
・時間を気にせず映画鑑賞を満喫する
・新しいお店を開拓する

２　新しいことにチャレンジ

誰かの予定に合わせることもない｡
誰にも迷惑をかけることもない｡
孤独を味方に、新しいことにチャレンジする｡

・習い事や体験教室に参加してみる
・あえて苦手な分野に挑戦してみる
・興味を持ったら、トライしてみる

３　自身を深く見つめ直す

静かに見つめ直す、貴重な時間。
ひとりなら誰にも気兼ねなく、
たっぷりととれます。

・日記をつけること
・自分に質問を投げかけてみる
・読書で知見を広げる

ネガティブなイメージのあった、#孤独。
ひとりになることをむやみに恐れるより､
得難い経験をすることもできます。

#あえて孤独を選ぶ 、その心の強さもときには必要でしょうね｡

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