『なぜか､涙が』 悲しみの忘れ方があれば・・・

『忘れる』 #忘れる事ができたら

忘れる事ができたら､ どんなに楽になれるだろうか？

『 悲しみ 』  #悲しい経験をする

愛する人を亡くした悲しみ
失恋の悲しみ
失敗した悲しみ

辛くて、　辛くて、　辛くて思い出すだけで涙が出てくる悲しい出来事　

いつ #悲しみから解放されるのか ⁉️

悲しみの忘れ方があれば、
楽になれるのにと、思うこともあるでしょう｡

#忘却システム

でも、人間の脳にはこのような辛い記憶を軽減する「忘却」というシステムがある｡

#忘却システム  がうまく機能せずにいると､いつまでも悲しみに捉われてしまうこともある｡

#悲しみの忘れ方 　とは

１　 #忘れよう力まない

実は「忘れよう、忘れよう。」と意識していることで逆に #忘れられない と､ 脳にインプットされてしまいます｡

「忘れようとする努力」は、暗記術などの「反復すること」と同じことなのです。

２　 #悲しみと向き合う

実は悲しみと向き合いきった方がいい｡

#儀式に参加する
気持ちの整理をつけるためには、お通夜や告別式などの儀式には参加した方がいい｡
現実に、いやでも直面することですが､次のステップに進みやすくなる。

#思い出を記録する
悲しい気持ちを抱え込んだままでは良くありません。
日記でもブログなどでも､いいので､辛い気持ちや悲しい気持ちを文章にして吐き出すことで､気持ちの整理がつきやすくなります｡

#気持ちを話す
悲しい気持ちを家族や友人などに話して吐き出すという事も有効です。
外に吐き出してしまて下さい。
涙が出たり､怒りがこみあげてきても、すべて言葉という形にして吐き出してみてください。
気持ちが徐々に昇華されていくはずです｡

３　 #時間が解決する

悲しみの忘れるのに､時間は必要不可欠なも｡
「 悲しみや苦しみは時間が解決してくれる。」
時間は、どんな心の傷も治す万能薬です。

人間の記憶は曲線を描いて徐々に薄れていくことがわかりました。この曲線は「忘却曲線」と呼ばれています。

悲しい経験についての記憶の場合は、一般的には、３ケ月程度まではゆるい弧を描きながら記憶量が下降していくのです。

忘却機能が通常に機能していれば、人間は「半年」を経ずして辛い経験や悲しい経験の殆どを忘れることができる｡

#グリーフケア

#グリーフケア 　がうまく進めば、悲しかった思い出がいずれは愛しい人との楽しかった思い出や、いい思い出､にと変わっていくことでしょう。

「悲しみ」などのマイナスな感情をつい心の奥底に押し込めず、「悲しみ」にきちんと向き合うことが大切なのです。

もし、周りに悲しみを吐き出す友人などがいない場合には、カウンセラーなどの専門家に頼ることも良いかもしれません。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3

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