#運動
運動することのメリット
・ダイエット効果がある
・肥満、心臓病、脳血管疾患糖尿病、骨粗しょう症のリスクを低下させ死亡率を下げる。
・ガンにかかりにくくなる。
・善玉コレステロールが増え悪玉コレステロールと中性脂肪が減る。
・血管年齢が若返り血圧を安定させる。
・脳の神経細胞を新たに作り認知症リスクを下げる。
・若さを保つホルモンが分泌される。
・持久力が上がることにより疲れにくくなる。
・基礎代謝が向上することにより太り
運動する目的別でベストなタミングがある。
筋トレする人は痩せたいのか、痩せたい上に筋肉をつけたいのか、筋トレの時間帯に目的によって効率的になる時間帯はあるのか。
まとめると次のようになります。
・脂肪は燃やしたり代謝をあげたりするのであれば朝がおすすめ
・食欲を抑えたいのであれば夕方おすすめ
時間と運動が人間の運動パフォーマンスは約26%が時間に左右されることがわかっています。
ちなみに仕事の関係でその時間帯に運動するのが厳しい場