暑い時期は涼しい場所でバランスボールで遊びながら、体幹を感じてみるのはどうでしょう？

こんにちは、身体機能研究家の小林洋太です。
そろそろ梅雨も明けそうな頃合いになってきましたね☀️

暑くなると屋外での運動は朝夕に限られますが、そんな時に屋内でも楽しくからだを動かせるバランスボールを使ったエクササイズはいかがでしょうか？

夏の屋内でバランスボールを使って体を動かすことにはいくつかのメリットがあります。まず第一に、バランスボールを使ったエクササイズは、体のコア部分の筋力を向上させるのに役立ちます。バランスボールに座るか立つことで、体のバランスを保つためにコア筋群が働きます。これにより、姿勢が改善され、体の安定性が向上します。

また、バランスボールは全身の筋肉を使ったトレーニングに適しています。バランスを保つために腹筋や背筋、臀部などの筋肉を使うことによって、体全体の筋力が向上します。また、バランスボールを使ったエクササイズは関節への負担が比較的少ないため、怪我のリスクを低減する助けとなります。

さらに、バランスボールの上で行う運動は、姿勢を矯正する助けにもなります。デスクワークなどで長時間座っている場合、背中や首の筋肉が弱まりがちですが、バランスボールを使って座ることでこれらの筋肉を鍛えることができます。

最後に、バランスボールを使った運動は楽しいですし、バラエティに富んだエクササイズができます。様々なポジションや動きを組み合わせてトレーニングすることで、モチベーションを高めながら全身の筋力やバランスを向上させることができます。

これらのメリットを考慮すると、夏の暑い時期でも屋内でバランスボールを使って体を動かすことは、健康とフィットネスにとって素晴らしい選択肢です。

というわけで、暑い夏、涼しい場所で楽しくからだを動かしてみるのはいかがでしょうか？？