【2023年1月1日(日)の週ウィンセッション】
OKRの進捗
2023年：一緒に心をあたたかくできる仲間を見つけた1年にする
：第1四半期：心の燠が灯り続けている状態だった
KR：心の燠の灯り度
→一章を読み終えて2章読み進め中です👏
KR：心の燠が灯る新しいアクションが2個増える
→+1で温かい飲み物を飲む。が増えました👏つぎはセルフマッサージかな？
KR：習慣化したアクションが３つある
→目標確認を習慣化中。ベイビーステップの変更を行なった👏
1週間分の進捗
P1：『児童期虐待を生き延びた人々の治療 中断された人生のための精神療法』を読み進める：1章を読み終えた。👏
P1：『午前中に2023年の目標を確認する』の習慣化：1日に一回は確認できた👏
P1：チェックインミーティングとウィンセッション、状況報告メールを行う：テンプレを使って先に作り、忘れないように都度メモできた。👏noteに投稿できた。👏
その他
心をあたためるために意図的にしたこと、心があたたまったことを写真に撮れた時は、Adobeのアプリを使ってアルバムにした👏。☀️1〜7が完成した。👏
今週の改善した点
P1：『児童期虐待を生き延びた人々の治療 中断された人生のための精神療法』を読み進める：
範囲無しから、次は2章を読み進めることにした👏
P1：『午前中に2023年の目標を確認する』の習慣化：
ベイビーステップで『1日一回確認する』に変更。👏
P1：チェックインミーティングとウィンセッション、状況報告メールを行う：
フォルダを分けた👏
記事をたくさん調べて、メモをテンプレに残すようにした👏
その他
習慣トラッカーを作って、習慣化の可視化をした👏
目標のwhyを書くことをタスクにいれた👏
ふと、久しぶりにぼーっとしてるなと思ったときに、したいことが頭に出てきたので、意図的にぼーっとする時間をタスクにいれた👏
前日夜からあったかい飲み物準備した。👏
今週の発見
テンプレをコピーして、先にフォーマットを作って、随時メモしていくのとってもよい👏
本を読み進めることがPのときは、読書タイムをつくるのがよいかもしれない。👏
目標確認のタイミングは理想は起きてすぐと考えているが、夜の方が良い可能性もある。👏
毎日の中でOKRのポジションはどこにあるのか気になる👏
心あったかのコミュニティ（オープンチャット、Discord）とかSNS（Instagram、Facebook）やるのもありかもなぁ👏
1章だけスライド作っちゃう？👏
お布団から出れなかったので、小さい机を準備しておくのはありだと気づいた👏。おすわりゾーンを変えてもいいのかも！👏出窓をカフェ＆展示ゾーンにして！👏→部屋の動線にベイビーステップを組むのいいね！！！👏👏👏
帰宅後ショートカットBGMつかって、すぐお風呂＆イスでゆっくりからの→マッサージ＆ハーブティーはとってもよかった👏。これが、夜のルーティンになるといいのでは？？👏
先に靴下履くのも良かった👏
アクションと成果
アクション→成果→さらに成果
コーチングで話した、自分の腕を交差させてハグをすること
↓
お礼の温かい飲み物
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あたたかい飲み物で、心もあったまることに気づいた👏
ジム＆初詣
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心地よい筋肉痛と、仲間
お正月ボードゲーム
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平和な時間
実家に戻ったら、弟がミキシングをしていた
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贅沢な時間
数量限定のパウンドケーキを買ってきて、家族で食べた
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紅茶と食べて、喜んでもらえて、あったかかった
お礼のLINEをもらえた
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心があったかくなった
↓
意図せずお礼の言葉をもらえると心があったかくなるんだ👏
※Adobe画像をもとに作成
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