【2023/1/6(金)朝】OKR状況報告メール

件名：【1〜3月OKR】2023/1/2(月)の週

O(Objective、目標、仮説)

2023年：一緒に心をあたたかくできる仲間を見つけた1年にする

：第1四半期：心の燠が灯り続けている状態だった

KR：心の燠の灯り度　4/10

KR：心の燠が灯る新しいアクションが2個増える　5/10

KR：習慣化したアクションが３つある　4/10

今週

P1：『児童期虐待を生き延びた人々の治療　中断された人生のための精神療法』を読み進める：未完了：1章を読み終えた。なるほどと思うことが多すぎてなかなか進まない。本がでかいので電車では開きづらい。→バスなら行けるけど酔っちゃうかも。家の中で読書してもよいし、生活の中に読書タイム作るのがいいかもしれない。

P1：『午前中に2023年の目標を確認する』の習慣化：未完了：ベイビーステップしたけど、さらに優しくして『1日に一回確認する』がよいかも。理想は起きてすぐだけど、意外と夜の方がよかったりもする？毎日の中でのOKRの存在ってどこを想定しているのかな？

P1：チェックインミーティングとウィンセッション、状況報告メールを行う：未完了：テンプレを使って先に作っておいたのが良かった。忘れないように都度メモがわりにできたのが助かった。ウィンセッションどうやろうかな。

来週

P1：『児童期虐待を生き延びた人々の治療　中断された人生のための精神療法』の2章を読み終える：

P1：『1日に一回2023年の目標・四半期目標を確認する』の習慣化

（習慣トラッカー：6✅7⬜︎8⬜︎9⬜︎10⬜︎11⬜︎12⬜︎）：

P1：ウィンセッション、チェックインミーティング、状況報告メールを行う：

P2：目標のwhy（目的）も書いておく

P2：わざと何もしない時間を作る

リスクや障害

・英語論文のハードルが高い

・朝の時間の使い方難しい

・まとまった大きなお金がない

・長期的な金銭管理が苦手

メモ

・心の燠のヒント、Instagramで流れてきたcocotteのkanaさん。ココラウンドのライトがあったかくて素敵だなと思った。

https://youtu.be/5EQIGFw8lSo

・p.11に「親の温かさ」の表記あり。ヒントになりそう。でも英語で読めなさそう。(Laor et al.,1997;Scheeringa&Zeanah,2001)

・寒い朝、冬は起きたらあったかい飲み物あったら最高かも

・SNSだけでなくyentaとかマッチングアプリ使うこともできるかも？？

・英語論文の読み方を聞く

・1章読み終わった。ゼミの本紹介とかスライドで紹介とかいいかも。

・前日夜からあったかい飲み物作戦良かったかも

・目標の定義とか、なんで？があるといいかも。ストーリーの本使えるかも？？

・自然薯→とろろクエスチョン

・友達のバイト先遊びに行く

・ふとマッサージしたいなって…ぽっ…ってでてきた。一緒にハーブティーも飲みたくなっちゃった。やりたいことってこういうことなんだよね。実感した。

・先に靴下履いておくの良かった

・音楽流しながら、ハーブティー飲んで、マッサージするの最高だったかも…

・布団から出られないからミニ机用意して寝るといいかも→新しいエアコンのほうが根本解決か…