2023年2月13日～2月19日 の振り返り

この振り返りだけは今週も継続。

全体を通して

• よかったこと

  • MS-500の試験を予約して勉強を開始した。

  • 飲酒しない日が、飲酒する日を初めて上回った。1日だけど・・。

  • 在宅勤務のお昼に散歩を開始して消費カロリーを維持できた。

• よくなかったこと

  • デブサミに参加忘れたことに気づいた。予約したことはOutlookのスケジュールに入れるのをわすれないようにしないと。

• 次週に向けて

  • 試験合格目指して頑張る。

健康

価値観

生涯現役でスポーツできる健康的な肉体の維持

2023年の目標

• 健康診断で指摘ゼロ

• 体脂肪率15％

• 10キロ 60分 で走れる体力の復活

• その他検討中

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月間2/3 の 禁酒

  • 対応方針

    • 節酒アプリで、飲んだ日、飲まない日を可視化する。

    • 妻との話題にする。

    • 妻が飲まなくていいメンタリティの時は、飲まない。

    • 試験取得に励み、妻に禁酒の協力を依頼する。

  • 今週の振り返り

    • 今週は自分なりには頑張った。来週も継続する。

• 毎週１回体重計にのる。

  • 体重は減少傾向、体脂肪は増加傾向。筋肉減ってる？

  • 筋トレやって、そろそろプロテインも始めるか‥な。

• 継続的なランニングの実施

  • 対応方針

    • 具体的には以下のメニューを実施する。

    • 大会から22～20週間前　基礎体力をつけよう！ - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ (konicaminolta.com)

      • 上記を参考に1週間に3回ランニングを実施する。

        • Day１ ジョギング30～60分

        • Day２ ジョギング30分

        • Day３ ジョギング30～60分

  • 今週の振り返り

    • 足が痛い・・・のでとりあえずお散歩を日課に。

    • 土日二日続けて20分ほど。上記メニューが達成できるのはいつになるのか…（涙）

• Apple Watchでのムーブカロリー最低400キロカロリー

  • 対応方針

    • 朝起きたら必ずApple Watchをつける

    • 在宅勤務中に詰まったときの散歩

    • 出社時の散歩

    • ママチャリでのちょっと遠いところへの買い物

  • 今週の振り返り

    • Appleウォッチつけ忘れた日もなく、平均418キロカロリーの消費。継続していきたい。

• 怪我無く運動できる体を目指した定期的なケア

  • 対応方針

    • 最低月１回の整体

    • 毎日のお風呂、お風呂の後のブリッジ、１日１回のYoutubeのストレッチ

    • 毎日のビタミン剤、プロテイン

  • 今週の振り返り

    • お風呂だけはなんとか続けているがあとはできていないな。

    • ストレッチをやると足首の痛みが軽減するのでなんとか継続する仕組みを作っていきたい。

家庭

価値観

夫婦が笑顔でりられる家庭生活の実現

2023年の目標

• 笑顔のきっかけづくりとして

  • 月１回の夫婦で行ける外食・中食の新規店舗開拓

  • 月１回のお取り寄せ

  • 月１回の新メニュー開発

  • 年１回の旅行

  • （その他検討中）

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 月１回の新規店舗外食

  • 来週試験に受かったらご褒美的に生きたい。

• 月１回のお取り寄せ

  • 今月は完了

• 月１回の新メニュー開発

  • これも今月は完了。

• 年１回の旅行計画の立案

  • 行きたい場所を話し合った。

  • たつおと海子のYoutubeで紹介されていた、左大臣という酒造に行きたい。

大利根酒造 尾瀬の地酒 左大臣『純米酒』

Tatsuo and Umiko

仕事

価値観

• 自己犠牲しない。

• 自分のしたいことをする。

2023年の目標

• 現職での不安にならないメンタルの維持の実現

• 転職に向けたスキル可視化の手段としての資格取得

• 自身が触ったことのないクラウドサービスやデバイスの知識習得

• 転職活動を行い市場評価の確認

• 年収アップしやりたいことができる企業への転職

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• 不安にならないメンタルの維持の実現のためのモンスター社員の回避

  • 対応方針

    • 自身がやりたい仕事を積極的に引き受け、メンタルがやられそうな会議を回避する。

  • 今週の振り返り

    • 先週から継続して、資料作成や構築作業などを積極的に引き取り、いやな打ち合わせを回避。来週もこれで行こう。

    • 対応方針を更新した。

• 資格取得（MS-500、SC-100）

  • 対応方針

    • 最低限MS-500を2月中にとりたい。

    • 毎日30分間は勉強する時間をとる。

  • 今週の振り返り

    • 予約して試験勉強を始めた。

• 新技術を触る。

  • 今週もできてないなかなか難しい。

  • 来週、仕事ではiPhone、Bationを触れそうなので、iPhoneの管理を行う。

  • プライベートで触れる技術を探して、触れる時間をつくりたいが・・。

• 転職活動は2022年3月から計画立案・活動予定。

個人

価値観（整理中）

• 継続は力なり。

• 我をわすれて夢中になる。笑顔で過ごす。

• しかめっつらになることからとことん逃げる。

• 手間業の廃止。自動化・省力化の徹底。

2023年の目標（整理中）

• Noteを利用した毎週振り返りの継続

• 夢中になれるゲームを探し、熱中する。

• コミュニティに参加する。

• システムスキルのアウトプットを行う。

年間目標を達成するために2022年2月にやること

• Noteで毎週振り返り

  • 今週も実施。

  • 時間の短縮を目指してNotionにデイリーログを残して振り返りを実施した。

    • 振り返りの質はあがったけど、余計に時間が買った…（苦笑）

    • 更新したところをわかりやすくするために、色を付けようとしたらNoteでは色がつけれないことが判明…

• 気分転換にスプラトゥーンをやる

  • 勉強していたからまったくやってない（苦笑）

• 仕事でやった新技術の感想のブログを書く。

  • 今月こそは１つかく。試験を終わったらかく！

    • 候補は、Univesal Print または、Microsoft Pureview のEndpoint DLP

今週かったもの

今週は、散財なし。