「認知処理療法①」複雑性PTSDが考えてみた

断捨離の番組で、子供が書いた絵を捨てられない母親のシーンで
傷付いてしまいトラウマの傷に支配されてしまいました。

認知処理療法について書いていきたい思います。

PTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状が出る理由ですが、
トラウマからの回復が停止している状態です。

なぜ停止してしまうのかというと、
トラウマ関連の出来事から逃げ続けてしまうからです。

本人は逃げているつもりは全然ありません。
なんなら、克服していると思っています。

心身の不調は生まれつきの体質か、他の病気なのか、
精神的に弱いのか、ひとりで悩み続けます。

PTSD（心的外傷後ストレス障害）と診断される診断基準は、

●死ぬのではないかと思う体験
　(戦争、災害、事故、暴力など）
●侵入症状
　(フラッシュバック、悪夢、解離、離人感など）
●回避
(トラウマを思い出させるものを避ける)
●認知と気分の陰性変化
　(思考・感情が否定的、他者を信用しない)
●過覚醒
　(過度の警戒)
●以上の症状が１ヵ月以上続き、社会生活や日常生活に支障がある

何をもって「回避」等と判断するのかは人によって違ってきます。

今までと違う行動を起こして頑張ってみても、
「再体験」や「危険な行動」「別の依存症」に置き変わるだけの場合もあります。

元々混乱しているのに「今、混乱しているのか？」
「その行動は過覚醒の症状なのか？」と自分に問うてみても
回答もなく正解も分からず、時間だけ過ぎていきます。

私には「解離症状」があるので、記憶がブツ切りになります。
そこで役に立っているのが記録です。

日記に細かく情報を書き込み、切り抜きやイラストを貼り付ける等や、
褒めてもらえた事、面白かった映画や本を書き込んでいきます。

後で読み返すと頑張った自分が記録の中にいます。
もっと若い頃から記録していればと後悔しています。