「どんな自分もOK」と思えない私の、自分を動かす方法
「どんな自分もOK」という
フレーズが流行っています。
これって、
「自分の存在にOK」
であって、
「行動にOK」ではない
と私は考えます。
ダラダラ過ごしてしまった自分、でOK？
たとえば、
お正月休みに「〇〇」すると決めた
のに、できなかった
自分はOK？
私なら、嫌です。
▷ STEP１「行動」と「存在」を分けて考える
まず、「行動」と「存在」を
分けて考えます。
やると決めたことができなかった自分
（行動）は、OKではない。
でもいつだって、
「自分が今ここにいること」
（存在）は、OK。
それは揺るがない。
▷STEP２ 俯瞰して眺める
黒い自分（嫌な自分／この場合は
ダラダラしてしまう自分）
の中にいては、
苦しいだけ。
いったん、そこから抜け出して、
（抜け出す＝俯瞰する）
（俯瞰する＝言語化する
今の自分の悩みを
言葉にすれば、いったん俯瞰できる。）
俯瞰して、
黒い自分を眺めてみる。
そこで、
「いい」「悪い」
をジャッジせず、
ダラダラしている自分がいるなぁ〜
と眺める感じ。
※「良い／悪い」「正しい／間違い」ではなく、
「そうありたいか／ありたくないか」で考えるのがポイント。
▷ 「変えよう」とするから、自己否定が起こる
ここで、いきなり
「黒から白に変わる」を目指さない。
黒を白に変えようとするから、
「やってみたけど、また黒になった」
「白にはなれなかった」
と自己否定が起きる。
それよりも
▷STEP３ 「割合」を少しずつ増やす
黒を白に変える
のではなく、
「白の割合を少しずつ増やす」感じ。
黒の方が強いので、
ちょっと白いインクを落としたぐらいでは、
変化はわかりにくいかもしれない。
でも、
「黒い自分」にしがみつかず、
（どうせ私はこういうタイプだから、
こういう気質だから、と逃げ込まず）
「白＝なりたくても諦めていた自分」
でいる時間を少しずつ増やしていく。
▷「黒い自分」をいきなりゼロにしなくていい
人間なんだから、
怒ったり、イライラしたり、
ダラダラしたり、
わかっていてもできなかったり、
する。
するんだから、それを
「ダメ」と否定せず、
少しずつ、
「白＝なりたくても諦めていた自分」
が増えていけばそれでいい。
自分の世界にすぐ逃げ込んで、家族と過ごすのが苦手な私の場合
私は、仕事や自分のやりたいことを、やりたい！という気持ちが強く、
家族とゆっくり過ごす〜という項目を後回しにしがち。
お正月休みも、
「原稿書きたい」「新しいコンテンツ作りたい」「仕事したい」あれこれあれこれが先行してしまい、
「子どもやパートナーや、親や義理の親たちと過ごす時間を大切にしなきゃ」と頭ではわかってはいるものの、
つい自分の部屋に閉じこもって作業、みたいなことになってしまいます。
でも、そんな自分でOK！とは思わない。（OK出したらあかんやろ）
結局、今年のお正月休みも、こもって原稿書いたり、外に書きにいったり、する時間が多かったのですが、
それでも、家族とお出かけもしたし、大掃除もしたし、実の親や姉家族にも会ったし、義実家にも行ったし、
去年の今頃よりは、少しだけでも「白＝こうでありたいけれど、諦めていた自分」の割合が少しでも増えたような気がしています。
こうやって、
「こんな自分ではダメなんじゃないか」と悩むこと、
そのこと自体が、もうなんというか、
人として尊いというか、
向上心があり、
もっと良くなりたいと
諦めずに自分を信じている、
ということだと思うのです。
ダラダラ言い訳している自分にOK〜！
ではなくて、
「変わりたいと思ってもがいている自分、がんばってるな」
だと思うのです。
黒の自分にOKを出すんじゃなくって、
黒と白の間で、もがいている自分を肯定する。
俯瞰的にみる、とはそういうこと。
今日１日
白いインクをぽたっと落とす。
それで、１週間後、
1年後、どれだけ白に近づくだろう。
白インクを１滴落としたぐらいでは、
変化は目には見えない。
だから白インクを無かったことに
して、
ずっと黒にしがみついている自分と、
１週間後、1年後、10年後、
どれだけ違いがあるだろう。
「今年こそ自分を変えたい！」と思っても、
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