梅雨が来る前にココを整えておこう

昨夜から雨が降っています
早めに梅雨入りしそうと
耳にしました。

梅雨のイメージって？

ジメジメ
ムシムシ
なんとなく不調
痛みが出てくる…

う〜ん
結構マイナスなイメージ

私も洗濯物は外に干したい
歩いていると服が濡れる
肌に張り付く感覚が
ちょっとストレス
太陽が見れないと
朝から気分もどんより

あら？結構マイナス

ならば自分自身で解決できる
方法はないかな？

雨が降るのは変えられない

洗濯物＝乾燥機と部屋干しに
　　　　頑張ってもらおう

服が濡れる＝さっと羽織れる
　　　　　　軽くて気分が上がる
　　　　　　レインコートを探そう

太陽を見る＝スマホの待ち受けを
　　　　　　太陽と青空にしよう

こんな感じかな？

痛みや身体に感じる
なんとなく不調には

私は呼吸とストレッチを
ちょこっと意識的に
プラスします。

湿気が多いと
肌も呼吸がしにくいので

より良い呼吸をするためには
肩まわり、首、肋骨まわりを
伸ばしてから深呼吸を
して欲しい

（画像はお借りしました）

こんな感じで
①あごを突き出して
　斜め上を見る

②胸を開いて肩を後ろにひく
　
③組んだ手を下に伸ばす

これをやってから
深呼吸をしてみてね〜

さらにさらに
睡眠はとっても大切です。

仰向けに寝たら
身体をぐ〜と
股関節も伸ばす感じで
上下に伸ばして

軽く股関節から
足をワイパーのように
開いて閉じてをして
深呼吸をしてから
眠ってみてね〜

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