不飽和脂肪酸の種類と特徴

脂肪は

飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸
に分けられます☘️

不飽和脂肪酸の中に
オメガ3脂肪酸
オメガ6脂肪酸
オメガ9脂肪酸
に分けられます☘️

炒め物や揚げ物には
酸化に強いオメガ9油を

オメガ6は取りすぎるので注意しましょう🎵
お菓子とかデザートに多く含まれています‼️
酸化しやすく身体にとって悪いアブラに変化してしまいます😣

オメガ3はアマニ油やエゴマ油
完成品にかけるのがオススメです^ - ^
炎症を抑える効果があるので
アレルギー体質の方にもオススメです☘️