オメガ3の1日の目安摂取量

オメガ6とオメガ3は
バランスが大事

オメガ3を意識して取っていない方は
間違いなくオメガ3が不足しています☘️

なので
アマニ油もしくはエゴマ油を
意識して摂取しましょう✨

毎日小さじ1杯(約5g)
取ると良いとされています👍

特に吸収の良い朝が良いです‼️

夜から朝まではプチ断食と同じ
空腹時に栄養を取ると吸収効率が良くなります🎵