三連休２日目　ダイエット開始

久しぶりに体重計に電池を入れて
体重を計ったら半年前から6kg増えてました。

ベスト体重からは＋8.5kgです。

体脂肪1kg 減らすには
7200kcal 必要

最終的な目標は　-8.5kg なので
61200kcal 消費しないといけない。

運動は好きじゃないから
食事制限だけで何とかならないかと、考えてみました。

1日のお食事を8時間以内で完了すること
寝る2時間前は食べないこと

この二つならストレスなく続けられそう！

週に一回はcheat dayとして好きなものを食べていいらしいです！やっほーい！！！

ちなみに私の毎日の運動量をカロリー計算したところ
1日14分の徒歩のみ　47kcal
しか消費していないらしいです。

1302日、、、？？

3.5年、、、？？

食事制限　運動習慣
どちらも、バランス良く必要みたいです。


先は長いなぁ。