嫉妬を消し去る方法
こんにちは！仮名太郎です。
さて、まず長いお話が始まる前に嫉妬を消し去るには、ざっくり【感謝】だとお伝えしておきます。笑
なるべく手短にいきましょう！！
嫉妬と絶望に狂っていた時がありました。
あれは絵を描き始めてからでした。
そもそも自分は絵を描くのが大好きなコドモでしたが、高校ではヲタクだとバレたくなくて絵をやめてしまいました。
ですが今から約５年くらい前、とあるキッカケでまた絵を描くようになりました。
ゲームのキャラを好きになったからです。関連の絵をネット上で見かけて、それがツイッターで見れるものだと知り、お絵描き用のアカウントを作りました。
自分の描いた絵もいいねをもらえることに驚きましたし、大きな嬉しさがありました。
フォローを増やしていくと世界が広がっていきます。最初は良かったのですが次第に周りに人が増え、そして神絵と出会う回数が増えました。
そのうち神絵に対して変な感情が生まれるようになり、嫉妬であると気づきました。
同時に絶望やイライラも生まれるようになりました。故にその頃の自分にとって神絵と出会うのはもはや精神的事故でした。笑
嫉妬を消す手順
さっそくですが、嫉妬を消す手順を書きます。
1️⃣SNSは自分の使いやすい環境を作る
2️⃣自分の心を満たす
3️⃣当たり前を当たり前じゃないと気づき感謝する
4️⃣【ない】から【ある】へ変換
嫉妬の解決法で相手をリスペクトする。などの変換方法も見ましたが、1つ言えるのは自分が嫉妬で溢れてる状態でそれはできないということです。
やっても苦しいです。そして、その通りにできない自分にまた失望し、今度は罪悪感や不安まで出できてもっと苦しくなってしまいます。
ひとつずつやり方があります。
今までの固定観念や自分のフィルター、疑念などは一回置いておいてもらって、ただまっさらな気持ちで読んでみて下さい。
1️⃣SNSは使いやすい環境を作る
前はとにかくフォロー・フォロバが当たり前で、数を増やすことに一生懸命でした。TLは大忙しで、リプライすることも大変忙しく、かなり時間を取られておりました。忙殺!!🥹
それはもうやめました。
自分の場合は、新しいお絵描き専用アカウントを作り1からやり直しました。
どうすれば良いのか試行錯誤しながら。
まずはフォローするのは本当に欲しい情報だけにしました。
フォロバしたいときはツイート専用のアカウントを作りそちらからフォロバしました。リツイートもツイート専用アカウントからしました。
お絵描き専用アカウントは基本発言しないことにしました。ここは自分のお絵描き部屋だから。と。
情報の行き来に疲れることがなくなり、かと言って交流ができないわけでもない。棲み分けは良かったです。
たぶん絵を見る側としても、その方が見やすいだろうと思いました。
慣れてくれば少しずつルールをゆるくしてもいいかなーと思っています。
それと、ツイッター上では本来の性別(からだではなく、自分の心にある性別)で暮らすことにしました。
2️⃣自分を満たす
自分を満たす。どうやって？と思いますよね。
でも自分が不安定な状態では嫉妬心を消し去ることなんてできません。
まずは自分はみんなから愛されているんだー！世界中の人から愛されている。と思うことにします。そう設定します。
自分はHSP気質も相まって、電車など人が多い場所が苦手でしたが、とりあえずこれで一旦人への不安を取り払います。自分に都合のよい決めつけで良いのです。全員いい人です。必ず優しいところがあるんです。みんな遠い親戚たちなのです。
余談ですが、人生の途中まで「なんで自分はこんなに不幸なんだ。波乱万丈の人生なんだ。こんなやついるか？！」と思っていました。
家族がじさつしてしまったり、誘拐されたり、いろいろありました。そして人生で一番大きな出来事は大好きなお父さんが亡くなったことでした。本当にいろいろありました。
自分だけが不幸なんじゃないかと思い込んでいましたが、お父さんの死が他人との会話を生み、親がもっと早くに亡くなってしまった子、ご主人が急死した人、いろんな経験を人から聞くきっかけになりました。
今こうやって笑っている人も、みんなどこかで苦労して、頑張ってきたんだと思ったら、他人のことか愛おしく、大切に思えてきたのです。
できたら人と会話をしてみて下さい。いろんなことを教えてくれます。自分がつらいとき、悲しいとき、素直に人に話してみて下さい。やはり人は優しいですし、みんながんばっていてすごいです。
こうやって文章で読んでいても、綺麗事のように見えるだけで、実感できません。
自分でその人から聞くことが一番です。父の死は悲しいけれど、新しいきっかけを、新しい視野をもたらしてくれました。
話が逸れましたが、世界中から愛されてる！！と決めつけること。これの効果はどこでも安心できることと、他人に向ける気持ちが優しくなることです。
不安がやってきたり人への嫌悪感のようなものが出てきても、これを思い出して意識をなんとか柔らかく変えて下さい。全部自分のため。
自分が満たされてきたら、やっと人に愛をもてるようになるんじゃないかと思いました。
ちなみにこの間は出かける予定があるのにおなかが痛くなっちゃったんですけど
「今日は約束があるんだよな。電車だけど出かけちゃうか〜…きっとみんなが助けてくれるから！安心して出かけちゃおう！」くらいの気持ちで出かけました。
練習あるのみですね！わたしの世界は安心安全！
3️⃣当たり前を当たり前じゃないと気づき感謝する
今朝も起きて生きていました。呼吸をしていました。
心臓が動いています。
これは当たり前ではないです。急死ということもあります。冗談じゃなく！
そして自分が疲れて休みたい時、休もうと思えば休めます。
でもからだの中にある心臓は、こちらが泣きつかれて寝てしまったときも、風邪のときも、パスタの袋をぶちまけて床にパスタの芸術作品作った時も
どんなときも!!一度も休まず動き続けてくれているのです。そう思ったら、なんてすごいことだろうと思いました。
感謝しかないです。
ここでひとつ自分にはすごい宝物があるんだと、はっとしました。
それと…少しおとぎ話だ〜くらいで聞いてほしいんですけど
わたしたちは人間としてここに生まれてくる前はふやふや〜っと平和な場所にいたらしいです。
自分ももふやふや。たぶん個という形も曖昧でみんなくっついたり離れたり、まるくなったり四角くなったり、みんなくっついてみたり。みたいな？笑
今日も平和 明日も平和 あさっても…来週も…来年も…☺
ある時そんな毎日に退屈してしまい、いろんな体験がしたい！と思ったとか。
そうして夢が叶ってこのように具現化し、人間として生まれてきたそうな！
体験・経験がしたい…！！！！！
そうか。だからこのブッシツセカイを選んで生まれてきたんですね。
そういう風に考えると、からだがあって、感触があって、見たり聞いたり、歩いたり、食べたり、う〇こしたり、歌ったり踊ったり。
なんでも経験できることが感謝に思えてきます。
こういう話が苦手な人もいると思うけど、とりあえず自分が楽になるためのイメージというくらいで留めておいてもらって大丈夫です！！
目的は嫉妬心を無くすことですから！！
とにかく自分のからだにはすごい機能がたくさんあるんです。現実にそうです。
それぞれの細胞や臓器たちが連携プレイでいつも自分を動かしてくれて調整してくれているのです。
すごいよ、ほんとに。
4️⃣【ない】から【ある】へ変換
では、ここまできたら【ない】を【ある】に変換していこうと思います。え？無理矢理じゃない！？と思うところもなんとくふわ〜っと受け止めてみて下さい。
・朝起きなきゃいけ【ない】！
→朝起きられる！生きている！【ある】
(少し静かにして鼓動を感じてみよう。ありがてえ！)
・仕事にいかなきゃいけ【ない】！
→仕事が【ある】
→通勤途中、体験していることに気づいてみる。足で地面を蹴って歩いている。空を見ている。風が気持ちよい。手がある。強く握れる感触がある。など。すごない！？
→いろんな体験が【ある】ことがおもしろくなる。これを選んで体験をしに来たんだ！笑 別に良い悪い関係ない。みんな体験だ！
みたいな感じで、自分にはいろんな物が【ある】と意識をしていくと、だんだん楽しくなり、満たされてくる。
この、自分にはたくさんあると感じて、満たされていることがどれだけ大切か。
それから、嫉妬する対象物は
「自分の中にあるけどまだ上手く出せていないもの」
だそうです。
嫉妬がたくさん生まれるということは、才能がたくさんあるということなのです。
どうやって上手く能力を出そうかな！！笑
これまでいろいろ試しましたか、自分を満たして少しずつ幸せを見つけて増やしていくことが、一番効果がありました。
自分には才能がない！ない！ない！だと寂しくなりますからね。人と比べることもやめました。人との違い。それも個性です。
歪みを生まないためにも自分の中に植え付けられた観念や、作り出したルールや、とにかくいろいろ取り払っていく必要もあります。
人を責めたり争うことは何も生みませんでした…。
自分の普通はみんなの普通ではないし、押しつけは良くないです。人をたたかず、自分のことを楽しめばいい。人生は自分で豊かにできるから、自分を大切にして下さい。人にばかり焦点をあわせずに。
物事は白か黒じゃなくて、いろいろな解釈ができます。日本ってそういうところあると思うんですよね。笑
キリスト教徒じゃなくてもクリスマス楽しむし、やれハロウィンだ、やれイースターだとか、楽しそうならやっちゃおう！みたいななんでもウェルカム！みたいなところあるな〜って感じる。
許すとか、認めるとか、それもいいね！と思える心というか。そういうのあると思う。
本当は素敵なものを持っているのに、周りの環境や、ニュースや、教育や、いろんな場所で元の自分を失っていく。
それでも人のせいに、他のせいにしないことが人生を楽しく過ごすコツでもあります！
すべて上手く自分のせいにしてしまえば、人に対してイライラすることが減ります。
・うるさい車両を選んで乗ってしまった→自分が選んだんだなぁ〜この環境。これも経験か(笑)
うるさいことの何が嫌なんだろう。これも静かにしなきゃいけないって教えられたからだろうか？子供が元気でいいじゃないか！！！
・店で提供が遅くなりますと言われた。
→そういえば予定立てなきゃいけないことがあったな！空き時間ができたし、やっておこう。
とか機転を利かせて上手く変換させることもいいですね。機転！賢い〜！
何にしても、自分にストレスを与えないようにしたいわけです。それには固定観念が邪魔になります。
ストレスを感じたら、どうやって考えたら良いことにすり替えられるかを考えてみる。そして、見つけたらラッキーです。そういう意味付けをしてしまえばこちらの勝ちです。
どうかみなさんが、日々ストレス無く、人を受け入れる気持ちを持って、楽しく過ごせますように。
世界がまるくなりますように。
笑顔で溢れますように。
わたしが最近出会った本たちにも感謝です。
本を書いてくださった方々にも感謝です。あ！お礼の手紙書こう！！😄✨
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