🧘‍♂一日一Yoga🧘‍♂ ホルモンの分泌を促す

◯日時◯
2024年1月16日（水）21：00〜22：00
◯レッスン名◯
【スタジオレッスン】
美律ホルモンヨガ
◯強度◯
２
◯概要◯
ゆったりとした呼吸に合わせて、流れるようにポーズをとります。
特に骨盤底筋を意識して、お尻の穴を引き締め、お腹を引き上げる
ことで、内臓の位置も整えることができます。
◯所感◯
記憶が定かではないですが、たぶんこのレッスンを受けるのは初めて。
なんとなく女性向けのレッスンなのかなという気もしていましたが
そこは大丈夫でした。
概要にも書いていますが、骨盤底筋を意識しながら、ゆったりと呼吸して
様々なポーズをとっていきます。
ポーズ自体はそれほど難しいものはありませんが、それにしては
ものすごい汗をかきました。
少しきつめのポーズをキープする時間が長いときもありましたが、
なんとなく重心を置く位置のコツがわかってきたのか、今までと比べると
わりとうまくバランスもとれてポーズのキープもできたと思います。
ただ、そうはいっても筋力の低下が著しく、特に腕を上げたままにするのは
結構しんどい。。。
まぁそれでもがんばった自分を褒めておこう。