🧘‍♂一日一Yoga🧘‍♂ 心地よい音楽に身を委ねて

◯日時◯
　2022年4月17日（日）9：00〜
◯レッスン名◯
　ヨガフローリラックス55
◯強度◯
　2
◯概要◯
　ゆったりとした音楽にあわせて呼吸やポーズをとっていき、心もからだも
　リラックスした状態に導きます。
◯所感◯
　日曜日の朝、いい天気。
　実家に用事で行かないといけないんだが、やっぱり午後から行くことに
　しよう。
　ということで、久しぶりに少ししっかりめのレッスンを受けることに
　しました。
　といっても、強度は２なので、それほどきつくはないやつ。
　ゆったりとした音楽に合わせて基本的にはゆったりとポーズをとります。
　無理せず自分が気持ちいいと感じるところで伸ばしたり、ねじったり。
　ねじるポーズは結構ありました。
　からだをねじると代謝があがるので、トイレにいきたくなります。
　雑巾を絞るのと同じようなイメージですね。
　しっかりと排泄することも大事なんだと思います。
　いろんなポーズをとりますが、やっぱり胸を開くのが難しい。
　ポーズが難しいのではなく、右肩が痛いのでイメージ通りにいかない。
　１年くらい前に比べると、それでもだいぶ動くようにはなりましたが。
　今後お小遣いに余裕があるときに、一度Dr.ストレッチの肩甲骨剥がしを
　受けてみようかなとか考えています。
　それはそうと、最初の方のねじるポーズで、久しぶりだったこともあり
　脇腹がつりそうになった。
　また少しでもいいから毎日続けていかないとね。
　さて、今日も一日気持ちよく過ごそう。