【筋トレ】3年後にサイタマになる俺。※1/30更新

好きな人がゴリゴリマッチョが好きと言っていたので、筋トレ再開します。
ですが、ゴリゴリマッチョにはなりたくないのでサイタマになります。

好きな人が影の努力って大事だよね、と言っておりました。
ですが、1人で黙々と努力することはできないのでnoteに記します。

コロナ期間に同じメニューを約4ヶ月やっていたので超基礎筋力はついていると思います。ということで、れっつらご〜。

〜受験期（コロナ期間）編〜

（記録していたので書いておきます）

5月15日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月16日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月17日〜19日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月20日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月21日〜22日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月23日〜25日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月26日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月27日〜28日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月29日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月30日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

5月31日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月1日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月2日〜3日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月4日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月5日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月6日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月7日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月8日〜9日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月10日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

6月11日〜8月21日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月22日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月23日〜8月26日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月27日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月28日〜9月10日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月11日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月12日〜9月17日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月18日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月19日〜9月25日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月26日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

以上。

〜大学1年夏休み編〜

8月17日
・レッグランチ　30m

8月18日
・ランニング　10km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月19日：筋肉痛の中さらに筋トレ、、、プルスウルトラ！！！
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月20日：走れてない…（貯金20km）
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月21日：走れてない…（貯金30km）
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月22日：（貯金30km）
・ランニング　15km
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回
・プランク　60×1
・プランクショルダータッチ　20×3
・プランクニーキック　20×3
・フィットネスメイト『【シックスパック】4分で追い込む腹筋トレーニング』（Youtube）
・フィットネスメイト【HIITの前にするストレッチ】筋トレ前にもおすすめのダイナミックストレッチ！！（Youtube）
・フィットネスメイト【2分】腕立て伏せだけで大胸筋を追い込む筋トレ。（Youtube）

8月23日：（貯金25km）
・ランニング　
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

8月24日〜9月3日
：忙しい&ワクチンで休んでいました。その分のツケはちゃんとやります。

9月4日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月5日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月6日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月7日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

9月8日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

ここで色々忙しくなってきたので中断。

〜寂しさを埋めるため編〜

11月7日
・腕立て伏せ　100回
・上体起こし　100回
・スクワット　100回

11月8日
・腕立て伏せ　100回
・プランク　60秒×5セット

〜上弦の参！？編〜

1月29日
・腹筋　100回

1月30日
・スクワット　100回
・腹筋　100回
・胸筋の腕立て　100回

2月1日
・腹筋 100回

2月2日
・ダンベルフライ 左右10回×5セット
・腹筋 100回

2月3日
・ダンベルフライ 左右10回×2セット
・腹筋 100回