ドローインで腹横筋は鍛えられる？

リハ塾の松井です！

腰痛に対する運動療法として、腹横筋、多裂筋をはじめとするコアマッスルのトレーニングが一定の効果を示すことは様々な報告で言われています（参考文献①、②）。

今日はその中でも、腹横筋に焦点を当ててどんな運動療法が効果的なのかをまとめました。

腹横筋と言えば、ドローインというイメージがあるかもしれませんが、それ以外に効果的な運動療法も報告されていますし、ドローインでも工夫するとさらに筋活動を高めることができるので、是非このまま読み進めてください！