トレーニング を サボった日 に思うようにすること。

hikari整体サロンのよしながです。

今日は、
トレーニングをサボった日に思うようにすること
について書いていこうと思います。

健康のためにトレーニングを継続する場合、
例えば、体力の維持・向上や、体型維持、姿勢の維持、脳卒中発症後の生活期のリハビリテーションや、廃用予防やフレイル予防。
これらは、期間が定められている訳ではない（終わりがない）ので、
ずーーっと続いていきます。
そのため、
トレーニングを続けるモチベーションを、
ずーーっと持ち続けることはとっても難しい　です。
（なんでも継続するって、習慣化するまでは特に難しいですよね。。）

推奨されるトレーニングの内容や頻度や量、方法は、
その個人の現在の身体状況（持病があるか、現在の心肺機能など）や、
目的（どうなりたいか、何ができるようになりたいかなど）から、
頻度や量、負荷、方法などが変わります。
推奨されるトレーニング（適時変わっていくと思いますが、それは置いといて）をいつだって続けられると素晴らしいですが、
やりたくない日や、出来なかった日なんかもあると思います。
（あります、あります、皆さんもありますよね。）

そんな時に思うのは、
「いいんですよ。そんな日があったって。」
（いや、サボりましょうと言っている訳じゃないんですよ）

そして、そういう時、
どうしてもやりたくないなーとか、なんかしんどいなーという時には、
思い切って「休み」にして、

「明日のために今日は休みだーーーー（イエーイ）」

と思うことにしたり、

例えば、
頻度を30回を1回にして、

「1回でも実施できた（続けられた）私は素晴らしい」（褒める）

（運動の効果的には薄くとも、継続するという意味での効果は大きいですし、1回やると意外と2回やりたくなる可能性も出てきます）

と、前向きな気持ちでいられることが大切だと思います。

運動はモチベーションが高い、前向きな方が、
効果が出やすい（脳の側坐核の影響）と言われていますしね。

時に、トレーニングが実施できないことに対して、
すごく後めたく感じられたり、
なんてダメなんだと
思ってしまう傾向の方がいらっしゃいます。

そんな風に思う必要は
全くナーーシ！！

です。
（どんな時でも、心を傷つける必要はないです）

体調や生活状況、気持ちの状態を見ながら、
気楽に、長い目で見て、続けていけるといいなと思います。

hikari整体サロン
吉永光恵

#トレーニング #継続 #前向きの方が効果あり #サボった日